— HARJOITUSISTUNTO

Loppupelin tilanteet (U16+)

Block and Bank · 65 minuuttia · 7 harjoitusta · Luotu 6 September 2026

Ikäryhmä: U16
Fokus: Pelitaktiikka
Kesto: 65 minuuttia
Harjoitukset: 7

Harjoittele pelien ratkaisevat tilanteet. Viimeinen heitto, neljänneksen loppu, 2-for-1, kolmen pisteen johdon puolustaminen. Joka joukkueella pitää olla tämä lihasmuisti hallussa.

7HARJOITUKSET

65MINUUTIT

9KA / HARJOITUS

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

2 Pressure Free Throws

10 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u12 Kenttä: Puoli

Jokainen pelaaja heittää kaksi vapaaheittoa raskaan fyysisen tehtävän jälkeen (10 liekkiä, sprintit, levypallopalautukset). Paras prosentti joukkueesta istuu seuraavan sprintin yli.

Toistaa pelipäätyksen väsymystä. Useimmat heitetyt vapaaheitot menetetään tilanteessa 4-2 kuuden sekunnin jäljellä olevalla ajalla, ei rauhallisissa harjoituksissa.

Valmentajan huomiot

Sama rutiini joka kerta, automaattisesti.
Hidasta viivalla, väsymys houkuttelee kiirehtimään.
Kolme dribblaa, hengenvetävä, heitto. TULE!
Seuraa loppuun asti ja pidä kiinni.
Missit eivät ole väliä, seuraava heitto on ratkaiseva.

3 Last Shot Situation

15 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Valmentaja asettaa tilanteen: 6 sekuntia jäljellä, 2 pisteen tappio, pallo puolikentällä. Aja peli, joka päättyy laatuheittoon. Piste voittaa. Toista 5 kertaa.

Pelikellon harjoittelu. Jokainen joukkue tarvitsee loppupelin lihasmuistia.

Valmentajan huomiot

Ensimmäinen toiminto vie 2 sekuntia.
Hae laatuheitto, ei sankarikuva.
Tiedä peli ennen sisäänpanoa.
Virhe myöhään jos tarpeen (vain kun jäljessä).
Juhli osuma, opi missistä.

4 End of Quarter Possession

12 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Valmentaja kutsuu: 12 sekuntia jäljellä neljänneksestä, pallo puolikentällä. Pelaa täysi omistajuus, työskentele laatuheiton eteen, ammu ennen värinää.

Tärkein neljänneksen lopun tilanne. Saa hyvä heitto, älä tuhlaa omistajuutta.

Valmentajan huomiot

Käytä 2-3 sekuntia liikkeen rakentamiseen.
Ole paikallasi 5 sekunnissa.
Ammu ennen 1.
Älä luovu avoimesta heitosta 4 sekunnissa tehdäksesi kiistetyn 1 sekunnissa.
Tiedä liike ennen kuin pallo on elossa.

5 Trap and Recover

10 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Pallon hallitsija yrittää edetä sivurajaa pitkin. Kaksi puolustajaa trappaavat heti kun kuljettaja nostelee palloa. Trappari #1 oli pallolla; trappari #2 sprintaa vastakkaiselta puolelta.

Aggressiivisin puolustuspaine plus palautuminen, jos trappi epäonnistuu.

Valmentajan huomiot

Trappari 1: käännä pallon hallitsija sivurajalle.
Trappari 2: sprinti, saapuminen, kädet YLÖS.
Ei väliä trappauksien välillä, polvet kiinni.
Pakota pivot, pakota passe.
Jos passe pääsee ulos, palaudu välittömästi.

Huomio: For when you need a stop

6 Beat the Trap

10 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Pallonkäsittelijä loukkuun kahden puolustajan kesellä kulmassa. Paineen murtaminen: käänny POIS loukkusta, etsi turvasatama keskeltä kenttää, syötä paineen murtamiseksi.

Suurin osa joukkueista antaa periksi loukuille. Joukkueet, jotka eivät anna periksi, voittavat paineen. Rauhallisuus paineen alla.

Valmentajan huomiot

Pysy rauhallisena, loukkusi HALUAA paniikkia.
Käänny POIS, älä ikinä loukkuun.
Kentän keskusta = avoin syöttö.
Älä aloita kuljettamista ellei välttämätöntä.
Saa pallo ulos ennen toisen loukkujen muodostumista.

Huomio: For when you need to keep possession

7 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?