Ikäryhmä: U12
Painotus: Ampuminen
Kesto: 56 minuuttia
Harjoitukset: 7
Toistot, toistot, toistot. Tekniikkaan keskittyvä mutta määrällisesti raskas. Pelaajat ampuvat yhteensä yli 200 laukausta.
Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).
Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.
Pelaaja seisoo blockin luona (oikea puoli), heittää yhdellä kädellä käyttäen vain heittokättään. Viiden osuman jälkeen vaihda vasemmalle blockille.
Poistaa avustavakäden kokonaan liikkeestä. Puhtain tapa opettaa täydellisen heittomuotoa.
Viisi merkittyä pistettä: molemmat kulmat, molemmat sivut, avaimennipun yläosa. Pelaaja tekee 5 osumaa jokaisesta pisteestä ennen siirtymistä seuraavaan. Valmentaja mittaa koko harjoituksen ajan. Seuraa henkilökohtaisia ennätyksiä seinällä.
Kerrottava laukaisuharjoitus, joka kehittää herkkää sormea jokaisesta parketissa olevasta paikasta.
Valmentaja tai kumppanutuja ottaa pallon korista ja syöttää se laukojalle kehän ulkopuolelle. Laukoja ottaa pallon laukaisuasennossa, asettaa jalat, nousee ja laukaisee — ei driblausta, ei hesitaatiota.
Modernin koripallotoiminnon yleisin laukaus: catch-and-shoot kolmonen kick-out-syötöstä.
Pelaajan täytyy tehdä kossi 7 paikasta kaaren ympärillä: kulma, siipi, top, vastakkainen siipi, vastakkainen kulma, vapaaheiton linja, yhdistelmä. Pommi = jäät paikal. Ensimmäinen joka saa valmiiksi voittaa.
Klassikko ampelu-peli joka yhdistää taidon ja paineen.
Pelaajat jonottavat vapaaheittoviivalle, kaksi palloa edessä. Ensimmäinen pelaaja heittää; jos hän missaa, hän ottaa levypallon ja yrittää uudelleen. Toinen pelaaja heittää heti kun ensimmäinen päästää pallon — jos hän tekee ennen kuin ensimmäinen tekee omansa, ensimmäinen on POIS.
Fanien suosikki. Kehittää heittoa paineessa ja levypallon nälkää.
Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.
Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.