Ikäryhmä: U14
Painotus: Positiokohtaiset taidot
Kesto: 61 minuuttia
Harjoitukset: 7
Pistoolijat työskentelevät pistoolijoidenkanssa, sisäpelaajat sisäpelaajien kanssa. Jokainen ryhmä saa keskitetyn positiokohtaisen harjoittelun, sitten yhdistämme kaiken lopussa.
Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).
Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.
Laituri pallon kanssa. Puolustaja 3 jalkaa päässä. Triple-threat-asennosta: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive tai syöttö liikkuvalle cutterille. Valmentaja kutsuu liikkeen.
Kehittää laituri
päätöksentekoa muutamissa sekunnissa, kun hän pitää palloa.
PG pallolla huipulla. Valmentaja näyttää sormin 1-4 kattavuuksien mukaan: vaihto, suojaus, vetäytyminen, painostus. PG sanoo lukemansa ääneen ja suorittaa oikean reaktion.
Rakentaa tärkeimmän pelaajataidon: puolustuksen lukemisen reaaliajassa.
Posti lohkolla, puolustaja takana. Valmentaja kutsuu positiota: high-side, middle-side, low-side. Posti suorittaa oikean vastaliikkeen: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Lukeminen, ei ulkoa opettelu. Postit jotka eivät osaa lukea peliä tulevat ennustettaviksi.
Kaksi centeriä: yksi korkean postauksen paikalla (vapaaheittoviivaa pidemmällä), yksi matalan lohkon paikalla. Korkea postaus hallitsee palloa, etsii matalan postauksen pelaajaa joka peittää puolustajan. Passe kulkee puolustajan yli.
Klassinen kaksi-centerien käsite. Princeton, Bulls, Spurs, mikä tahansa joukkue joilla on kaksi tekniikkaista centeriä.
Kolme vastaan kolme live-peliä. Make-it-take-it. Puolustajien täytyy pelata pallo kolmen pisteen linjan yli ennen kuin siirtyvät hyökkäykseen. Ensimmäinen joukkue, joka saavuttaa 7 pistettä, voittaa.
Paras opetusmuoto koripallossa. Jokainen taito ja jokainen päätös on tärkeä.
Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.
Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.