Ikäryhmä: U16
Painotus: Pelivalmistelu
Kesto: 68 minuuttia
Harjoitukset: 9
Täydellinen pelikirjan läpikäynti. ATO, SLOB, BLOB, loppupelin tilanteet. Etene live-otteluun kutsujärjestelmineen.
Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).
Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.
Kaksi sisäpelaajaa kyynärpäillä, kaksi laitapelaajaa nurkissa, pelinsataja ylhäällä. Molemmat sisäpelaajat tekevät näytöt peliensatajalle yhtä aikaa, joka valitsee yhden. Käyttämätön sisäpelaaja nousee kolmoselle; näytön ottaja sukeltaa.
Klassinen NBA-nopea käyttö, joka luo 3-4 samanaikaista lukemista.
Ampuja aloittaa korin alla. Kaksi sisäpelaajaa kyynärpäiden kohdalla. Ampuja valitsee vasemmalle tai oikealle, juoksee yhden sisäpelaajan screenin ohi ja saa catch-and-shoot -tilaisuuden.
Klassinen NBA-peli — antaa ampujalle valinnan, puolustajien täytyy arvata.
Timeout-jälkeinen peli. Pallonkäsittelijä huipulla. Ampuja kyynärpäässä. Centerpelaaja tekee pin-down -siirron ampujan puolustajalle. Ampuja juoksee siipelle, ottaa palloa vastaan, ampuu välittömästi.
Yksinkertainen mutta tehokas timeout-peli, joka antaa parhaalle ampujallesi puhtaan laukauspaikan.
Sivurajasta pelattava siirtopeli siivusta. Neljä hyökkääjää kasautuu kyynärpäähän. Pallon lyönnillä pino hajoaa — yksi leikat koriin, yksi kulmaan, yksi pops korkealle, yksi tekee screenin sisään pelaavalle.
Luotettava loppupelin pisteiden keräys, kun tarvitset 2–3 nopeaa pistettä.
Peruslinjalta sisään. Neljä pelaajaa pinossa kyynärpäässä. Sisäänpanija lyö palloa; ala leikkaa kulmaan, seuraava syöksyy koriin, kolmas pomppahtaa siivelle, ylin takaa-estää sisäänpanijaa.
Neljä samanaikaista pistevaihtoehtoa joka kierroksella.
Five-out spacing. Malli: syöttö siipeen, baseline-juoksija vastakkaiselle lohkolle, pelaaja asettaa alaseulan, pelaaja nousee topille, alkuperäinen pallon hallitsija juoksee alaseulan ohi.
Klassinen flex-hyökkäys. Käytössä kaikilla tasoilla keskikoulusta korkeakouluun. Altruismi ja seulojen lukeminen.
Valmentaja asettaa tilanteen: 6 sekuntia jäljellä, 2 pisteen tappio, pallo puolikentällä. Aja peli, joka päättyy laatuheittoon. Piste voittaa. Toista 5 kertaa.
Pelikellon harjoittelu. Jokainen joukkue tarvitsee loppupelin lihasmuistia.
Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.
Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.