— HARJOITUSISTUNTO

Ensimmäinen katsaus joukkueen perusasioihin (U10)

Block and Bank · 41 minuuttia · 5 harjoitusta · Luotu 19 July 2026

Ikäryhmä: U10
Fokus: Joukkuepeli
Kesto: 41 minuuttia
Harjoitteet: 5

Tällä iällä pelaajat eivät ole yleensä oppineet lukemaan joukkuetovereita. Ota käyttöön leikkaukset, paikan vaihdot ja antamisen sekä vastaanoton — jokaisen hyökkäyksen perusta.

5HARJOITUKSET

41MINUUTIT

8KA / HARJOITUS

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

2 Give and Go

10 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u10 Kenttä: Puoli

Pallon hallitsija antaa syötön joukkuekaverille, tekee välittömästi kovaa leikkausta kohti koririnkoa. Vastaanottaja palauttaa pallon pompulla avoimeen lay-upiin.

Koripallon vanhin peli. Toimii edelleen, koska puolustajat unohtavat syöttäjän jatkuvasti.

Valmentajan huomiot

Syötä tarkoituksella, terävä, kahdella kädellä.
Ensimmäinen askel KOVAA kohti koririnkoa.
Vastaanottaja näkee leikkauksen, pomppusyöttö alas.
Finisaaja: ota liikkeessä, lopeta voimakkaasti.
Jos leikkaus ei ole vapaa, palaa ja nollaa.

Huomio: The oldest play in basketball

3 Backdoor Cut

10 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Laitapelaaja on liian kireästi merkitty aggressiivisella puolustajalla. Sen sijaan että taisteli passista, terävä takaovi-leike kohti kooria. Passittaja lukee pelin, toimittaa pomppupassin layupille.

Rankaisu liian aggressiivisesta merkinnästä. Jokaisen joukkueen täytyy tietää tämä.

Valmentajan huomiot

Laitapelaaja lukee puolustajan käden passausradalla.
Ensimmäinen askel KOVAA kohti palloa, sitten TERÄVÄ leike taakse.
Passittaja näkee leikkeen, pomppupassa alas ja sivulle.
Finalisoija: ottaa kiinni liikkeessä, loukkaisu vahvasti.
Jos puolustus sopeutuu, PALAA laidalle.

4 Pass Cut Replace

12 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Five-out motion. Syötä joukkuetoverulle, heti leikkaa koriin. Joukkuetoveri täyttää paikkasi. Jatkuva liike. Ei driblausta, ei screenejä, puhdasta liikettä.

Perusta kaikelle liike-offensseille. Lukeminen, sijoittelu, kovasti leikkaamisen tapa.

Valmentajan huomiot

Leikkaa KOVASTI jokaisen syötön jälkeen.
Korvaaja, kun joku leikkaa, joku täyttää.
4 metrin minimi pelaajien välillä.
Etsi leikkaajaa, ensimmäinen lukeminen jokaisella otolla.
Jos ei mitään, syötä ja leikkaa uudelleen.

Huomio: Live but slow, focus on cutting hard

5 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?