Zone-hyökkäys Workshop (U16+)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentaja tai kumppanutuja ottaa pallon korista ja syöttää se laukojalle kehän ulkopuolelle. Laukoja ottaa pallon laukaisuasennossa, asettaa jalat, nousee ja laukaisee — ei driblausta, ei hesitaatiota.

Modernin koripallotoiminnon yleisin laukaus: catch-and-shoot kolmonen kick-out-syötöstä.

2-3 aluepuolustusta vastaan lähettävät neljä pelaajaa yhdelle sivulle (ylikuormitus). Viides pelaaja väläyttää korkealle postille. Nopea pallon liike vahvan puolen kautta, sitten ohituspassi heikon puolen nurkkaan.

Tehokkain tapa rikkoa aluepuolustus: vääristä se.

Pallon hallitsija ajaa peruslinjalle. Iso asettaa takaa-ruudin heikon puolen nurkkakuvaajan puolustajalle. Kuljettaja toimittaa skip-passin täysin avoimelle nurkkakakkoselle.

Spurs teki tästä kuuluisan. Järjettömän tehokas. Useimmat puolustukset eivät ole vielä keksineet puolustusta sille.

Viisi puolustaajaa 2-3 alueen muodostelmassa. Ei hyökkäystä; valmentaja liikkuu kehällä kutsuen positioita. Alue siirtyy yhtenä kokonaisuutena kuvitteellisen pallon mukaan.

Suurin osa alueista epäonnistuu, koska pelaajat eivät liiku yhdessä. Tämä harjoitus vahvistaa synkronoidun siirtymisen.

Täyskenttä 5v5 -peli. Ensimmäinen joukkue joka saa 21 pistettä voittaa. Kaikki tavanomaiset säännöt voimassa — ei erikoisrajoituksia.

Pelaajien paras opettaja. Jokainen konsepti testataan oikeassa paineessa. Useimmat valmentajat eivät käytä tätä tarpeeksi.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.