— HARJOITUSISTUNTO

Pick-and-Roll-hallinta (U16+)

Block and Bank · 73 minuuttia · 8 harjoitusta · Luotu 7 September 2026

Ikäryhmä: U16
Painotus: Screening
Kesto: 73 minuuttia
Harjoitukset: 8

Moderni hyökkäys pyörii pick-and-rollin ympärillä. Tämä istunto käsittelee jokaisen luennan, jokaisen vastaiskun ja jokaisen modernin liikkeen, mukaan lukien Spain-liike.

8HARJOITUKSET

73MINUUTIT

9KA / HARJOITUS

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

2 Pick & Roll Reads

10 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Modernin hyökkäyksen perusta. Pallon käsittelijä tulee screens:n takaa ja lukee puolustuksen: penetrointi jos iso putoaa, jump shot jos vaihto tulee, sopussa pois jos trap tulee, pois laidalle jos apu tulee.

Käy jokainen lukutilanne läpi puolella nopeudella ennen live harjoittelua.

Valmentajan huomiot

• Aseta screen kovalla askeleella vastakkaiseen suuntaan ensin
• Käytä screenia — olka lantioon screeniä asettajan kanssa
• Lue ison pelaajan lanteet: putoaa = penetrointi, hedge = pull-up, vaihto = mismatch
• Sopussa pois rollaarille on aina avoinna
• Silmät skannaavat heikko puolen — corner shootteri on helpoin apukick

3 Hedge & Recover (Pick & Roll)

8 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Standardi pick & roll. Iso puolustaja 'suojaa' — astuu ulos hidastaakseen pallon kantajaa — ja palaa sitten takaisin omalle miehelle (rullaajalle). Pallon kantajan puolustaja taistelee näytön yli.

Yleisin puolustava peittäminen pick & roll:ia vastaan modernissa pelissä. Vaatii tarkkaa ajoitusta.

Valmentajan huomiot

Iso: suojaa molemmat jalat pelialan ulkopuolella, kädet ylhäällä.
Saa pallon kantaja epäröimään — älä sukella liian aggressiivisesti.
Palaudu heti kun pallon kantaja vetäytyy.
Playmakerin puolustaja: juokse näytön yli, älä alle.
Kommunikoi: 'screen vasemmalle' ennen näytön asettamista.

4 Point Guard Reads

10 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

PG pallolla huipulla. Valmentaja näyttää sormin 1-4 kattavuuksien mukaan: vaihto, suojaus, vetäytyminen, painostus. PG sanoo lukemansa ääneen ja suorittaa oikean reaktion.

Rakentaa tärkeimmän pelaajataidon: puolustuksen lukemisen reaaliajassa.

Valmentajan huomiot

Katso suurpelaajan lonkat ENSIN.
Sano luku ääneen.
Vetäytyminen = pull-up heitto.
Vaihto = hyökkää väärityöpariksi.
Suojaus = torju salaus, hyökkää aukkoihin.
Painostus = taskupassi liikkujalle.

5 Horns — Quick Hitter

10 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Kaksi sisäpelaajaa kyynärpäillä, kaksi laitapelaajaa nurkissa, pelinsataja ylhäällä. Molemmat sisäpelaajat tekevät näytöt peliensatajalle yhtä aikaa, joka valitsee yhden. Käyttämätön sisäpelaaja nousee kolmoselle; näytön ottaja sukeltaa.

Klassinen NBA-nopea käyttö, joka luo 3-4 samanaikaista lukemista.

Valmentajan huomiot

• Sisäpelaajat tekevät vahvat näytöt — leveä jalusta, kädet yli rinnan
• Peliensataja lukee puolustusta — valitsee sen perusteella, kuka peittää korkeammalla
• Näyttöä tekemätön sisäpelaaja NOUSEE, ei kaadu
• Laitapelaajat väljällä jaolla — nurkat ovat potkaisukohteet
• 4 lukemista: sisäänajo, vetohyökkäys, rullausohitus, potkaisu nurkkaan

6 Spain Pick and Roll

15 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Vakio PnR käänteellä: kun iso pelaaja rullaa kohti koriin, TOINEN screener tekee back-screenin rullaavan ison pelaajan puolustajalle. Luo lob-mahdollisuuden, pop-out-vaihtoehdon screenerille tai vakio pull-up-lukemat.

Moderni muunnos klassikosta. 3-4 vaihtoehtoa samanaikaisesti.

Valmentajan huomiot

PG lukee ison puolustajan lantioita kuten tavallisessa PnR:ssä.
Roller syöksyy KOVAA, odota lobbaa.
Spain screener: back-screen kun roller alkaa liikkua.
Spain screener ponnahtaa SCREENERIN JÄLKEEN.
Yleensä puolustus ei pysty peittämään kaikkia 3:ta.

7 Hammer Action

12 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Pallon hallitsija ajaa peruslinjalle. Iso asettaa takaa-ruudin heikon puolen nurkkakuvaajan puolustajalle. Kuljettaja toimittaa skip-passin täysin avoimelle nurkkakakkoselle.

Spurs teki tästä kuuluisan. Järjettömän tehokas. Useimmat puolustukset eivät ole vielä keksineet puolustusta sille.

Valmentajan huomiot

Kuljettaja lukee apua, passaa kun apu saapuu.
Ruudintekijä ajoittaa takaa-ruudin kuljettamiseen.
Ampuja siirtyy nurkkaan ruudin aikana.
Skip-passi: pitkä, linjalla, ei heitetty.
Ampuja asettaa jalat kiinni, avoin kolmonen.

8 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?