Levypallon päivä (U12)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentaja ampuu siivusta. Puolustaja estää hyökkääjän (löydä, osui, pidä, löydä pallo). Hyökkäys yrittää ripousta ja saada offensiivisen levypallon.

Koripallon aliharjoiteltu ja voittavaksi tekevä taito.

Pelaaja heittää pallon takaisin vastaan toistuvasti ja lyö sitä yhdellä kädellä ilmaan niin, että pallo ei kosketa lattiaa. 10 lyöntiä oikealla kädellä, 10 lyöntiä vasemmalla kädellä, 10 vuorotellen.

Kehittää räjähtävää levypallon voimaa, sormien voimaa ja ajoitusta korissa.

Valmentaja heittää pallon takaisin (tarkoitukselliset missit). Pelaajat jonottavat korin alla; jokainen vuorollaan hyppää ja tiputtaa pallon takaisin sisään. Ei dribliä, ei kiinniotettavaa — tiputa pallo sisään yhdessä liikkeessä.

Kehittää rebounding-instinktejä ja lopetuspotentiaalia.

Pelaaja rimarin alla. Valmentaja ampuu tahallisen ohilaukauksen sivusta. Pelaaja tiputtaa levypallon takaisin levylle ja läpi rinkiin yhdessä liikkeessä.

Sormivoimaa, ajoitusta ja korkeimman prosenttiosuuden takaisinpelaamista koripallossa.

Valmentaja ampuu laidalta. 3 hyökkäystä, 3 puolustusta. Joukkue joka saa levypalloon = 1 piste. Puolustus PAKKO blokata ennen kuin lähtee palloa hakemaan. Ensimmäinen 5 pisteeseen voittaa.

Tekee levypallosta kilpailukykyisen JA hauskaa. Pelaajat oikeasti blokkaa kun pisteet ovat pelissä.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.