Motion Offence Day (U14)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Pallon hallitsija antaa syötön joukkuekaverille, tekee välittömästi kovaa leikkausta kohti koririnkoa. Vastaanottaja palauttaa pallon pompulla avoimeen lay-upiin.

Koripallon vanhin peli. Toimii edelleen, koska puolustajat unohtavat syöttäjän jatkuvasti.

Laitapelaaja on liian kireästi merkitty aggressiivisella puolustajalla. Sen sijaan että taisteli passista, terävä takaovi-leike kohti kooria. Passittaja lukee pelin, toimittaa pomppupassin layupille.

Rankaisu liian aggressiivisesta merkinnästä. Jokaisen joukkueen täytyy tietää tämä.

Siipi syöttää korkealle postille (kyynärpää), sitten leikkaa korkealla postilla olevan pelaajan ohi kohti koria. Klassinen off-ball-liike — käytetään UCLA-hyökkäyksessä ja kopioitu kaikilla tasoilla 1960-luvulta lähtien.

Yksinkertainen, kaunis tapa opettaa screenien lukemista.

Five-out motion. Syötä joukkuetoverulle, heti leikkaa koriin. Joukkuetoveri täyttää paikkasi. Jatkuva liike. Ei driblausta, ei screenejä, puhdasta liikettä.

Perusta kaikelle liike-offensseille. Lukeminen, sijoittelu, kovasti leikkaamisen tapa.

Five-out spacing. Malli: syöttö siipeen, baseline-juoksija vastakkaiselle lohkolle, pelaaja asettaa alaseulan, pelaaja nousee topille, alkuperäinen pallon hallitsija juoksee alaseulan ohi.

Klassinen flex-hyökkäys. Käytössä kaikilla tasoilla keskikoulusta korkeakouluun. Altruismi ja seulojen lukeminen.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.