Ikäryhmä: U12
Fokus: Siirtopeli
Kesto: 56 minuuttia
Harjoitukset: 7
Alas ja juoksu. Fyysinen kunto ja päätöksenteko samalla kertaa. Rakenna tapa vauhdin nosto joka tilaisuudessa.
Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).
Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.
Valmentaja ampuu, iso pelaaja ottaa levypallon, antaa outlet-syötön siipelle, siipi kuljettaa palloa kentälle, löytää trailing-pelaajan tai rim-runnerin. Toistetaan molempiin suuntiin.
Opettaa toisen breakin kurinalaisen suorittamisen — mitä tapahtuu jälkeen levypallon.
Opettaa toisen breakin kurinalaisen suorittamisen — mitä tapahtuu jälkeen levypallon.
Kolme pelaajaa syöttävät ja seuraavat lattian poikki risteävässä liikkeessä. Syöttö, sitten juoksu vastaanottajan taakse, päätyen layupiin kauimmaisella korilla.
Klassinen lämmittely, joka yhdistää liikkeessä syöttämisen, kommunikaation ja kunnon kehittämisen.
Kolme hyökkäävää pelaajaa vastaan kaksi puolustajaa. Kuka tahansa, joka menettää pallon tai tekee pisteen, siirtyy puolustajien joukkoon ja menee vastaan kahta hyökkäävää pelaajaa vastaan, jotka eivät tehneet pistettä.
Jatkuva siirtyminen — paljon toistoja, todellinen väsymys, todellinen päätöksenteko.
Kaksi hyökkääjää vastaan yksi puolustaja. Kosuri = puolustaja pois, uusi puolustaja sisään. Pallo pois/epätäsmällisyys = puolustajasta tulee hyökkääjä, yksi hyökkääjistä tulee puolustajaksi. Jatkuu jatkuvasti kunnes valmentaja kutsuu lopetusta.
Opettaa 2-on-1 ylivoimatilanteen, joka tapahtuu jokaisessa siirtymätilanteessa.
Pelaajat aloittavat peruslinjalta. Juoksu vapaaheittoviivalle ja takaisin, puolikentälle ja takaisin, kaukaiselle vapaaheittoviivalle ja takaisin, koko kentälle ja takaisin. Kosketa jokaista viivaa kädellä. Seuraa aikoja.
Klassinen koripallon kuntoharjoitus. Kehittää anaerobista kapasiteettia ja henkistä sitkeyttä.
Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.
Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.