Koriin viimeistely (U12)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Klassinen päätösliike-harjoitus George Mikainin mukaan nimetty. Pelaaja tekee vuorotellen vasemmalla ja oikealla käellä layuppeja korin alla jatkuvasti, ei pompotusta.

Kehittää kosketusta korin lähellä ja harjoittaa sivukättä elävissä tilanteissa.

Kaksi linjaa: puolikentällä pallot, siivulla ei. Pallolinjan pelaaja driblaa sisään ja heittää lay-upin. Siivun pelaaja seuraa levypallon jälkeen, passaa seuraavalle ampujalle.

Klassinen jatkuva alkulämmittely. Tehtyä kunnolla, päivittäiset toistot. Tehtynä laiskasti, se on hukkaan heitettyä aikaa.

Pelaaja postissa blokkauksen alueella, pallo saapuu siivusta. Ota kiinni kahdella kädellä, tunne puolustajan asento, drop-step keskelle, päätä voimakkaalla yhdellä jalalla loukkauksella.

Perusliike postissa, joka toimii jokaisella tasolla — mitä suurempi pelaaja, sitä vaikeampi pysäyttää.

Pelaaja lohkolla. Neljä liikettä järjestyksessä: drop-step ja power layup, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 onnistumista jokaisesta ennen seuraavaan.

Koko postiliikkeiden arsenaali yhdessä harjoituksessa. Opettaa puolustajan lukemisen lohkolta.

Kolme pelaajaa kolmiossa lähellä korsia. Jatkuvat syötöt; jokainen kiinni ottaminen seuraa välittömällä lay-up-yrityksellä, ei dribblaus, ei pallo käsissä.

Nopea lopetus kaaoksen keskellä. Kosketus ja nopea päätöksenteko.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.