— HARJOITUSISTUNTO

Pienryhmäpelit (U12)

Block and Bank · 57 minuuttia · 6 harjoitusta · Luotu 19 July 2026

Ikäryhmä: U12
Fokus: Pelitilanteita
Kesto: 57 minuuttia
Harjoituksia: 6

Vähemmän ohjaamista, enemmän pelaamista. Pienryhmäpelit opettavat päätöksentekoa paremmin kuin mikään harjoitus. Käytä kerran kahdessa viikossa.

6HARJOITUKSET

57MINUUTIT

10KA / HARJOITUS

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

2 1v1 from the Wing

8 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Hyökkääjä siivellä pallon kanssa. Puolustaja 3 jalkaa päässä. Live 1v1 — tee piste 5 sekunnissa tai menetä pallo. Maksimi kaksi driblausta.

Tarkistettu harjoittelu isolaation lukemiseen ja aggressiiviseen puolustukseen.

Valmentajan huomiot

• Hyökkäys: jab step, lue lonkka, hyökkää jalkaan joka liikkuu
• Puolustus: nenä palloon, käden peili, pakota lähtölinjalle (tai keskelle, valmentajan valinta)
• 5 sekunnin kello pakottaa ratkaisevaan hyökkäykseen
• Molemmat pelaajat ilmoittavat pisteen jokaisen toiston jälkeen

3 2v1 Continuous

10 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u12 Kenttä: Puoli

Kaksi hyökkääjää vastaan yksi puolustaja. Kosuri = puolustaja pois, uusi puolustaja sisään. Pallo pois/epätäsmällisyys = puolustajasta tulee hyökkääjä, yksi hyökkääjistä tulee puolustajaksi. Jatkuu jatkuvasti kunnes valmentaja kutsuu lopetusta.

Opettaa 2-on-1 ylivoimatilanteen, joka tapahtuu jokaisessa siirtymätilanteessa.

Valmentajan huomiot

Hyökkääjät: jaa kenttä — yksi sivulla, yksi sivulla.
Pakota puolustaja sitoutumaan — aja häntä kohti, sitten syötä.
Ei ylimääräisiä pompotuksia — mene rimiin tai syötä.
Puolustaja: ota pallo pois, pakota syöttö.
Älä anna kahden pelaajan tehdä kosurit sinulle.

4 3v3 Half Court

15 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Kolme vastaan kolme live-peliä. Make-it-take-it. Puolustajien täytyy pelata pallo kolmen pisteen linjan yli ennen kuin siirtyvät hyökkäykseen. Ensimmäinen joukkue, joka saavuttaa 7 pistettä, voittaa.

Paras opetusmuoto koripallossa. Jokainen taito ja jokainen päätös on tärkeä.

Valmentajan huomiot

Asemointi — älä koskaan laita kahta pelaajaa samalle alueelle.
Palloa liikkeellä — 3 sekunnin sääntö pallon hallitsijalle.
Puhu puolustuksessa — kutsu screens, switches, apuja.
Ota lattia jokaisen laukaukseen — ei ilmaisia hyökkäys levypaloja.
Ei isolaatioita — joka possession täytyy sisältää syötön.

5 3v3 Make It Take It

15 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

5v5 puolikentällä. Korin tehtyään hyökkäys säilyttää pallon. Puolustus saa pallon takaisin vain pysäytyksen kautta. Hyökkäys jatkuu pysäytykseen asti.

Palkitsee tehokkaan hyökkäyksen JA aggressiivisen puolustuksen. Puolustus TÄYTYY saada pysäytys tai he eivät pääse vuoroon.

Valmentajan huomiot

Hyökkäys: jokainen hyökkäys ratkaisee.
Puolustus: pysäytys = palkkio.
Uusi kierros jokaisen korin jälkeen.
Ei puoli-innostunutta puolustusta.
Jos yksi joukkue dominoi, vaihda.

6 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?