— HARJOITUSISTUNTO

Moderni hyökkäys päivä (U16+)

Block and Bank · 68 minuuttia · 7 harjoitusta · Luotu 19 July 2026

Ikäryhmä: U16
Fokus: Joukkuepeli
Kesto: 68 minuuttia
Harjoitukset: 7

Asemointi, läpäisyt, pystypassit ja kulmakolmoset. Moderni peli yhdessä sessioissa.

7HARJOITUKSET

68MINUUTIT

10KA / HARJOITUS

1 Passing Lines Warm-Up

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

2 Wing Triple Threat

8 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Puoli

Laituri pallon kanssa. Puolustaja 3 jalkaa päässä. Triple-threat-asennosta: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive tai syöttö liikkuvalle cutterille. Valmentaja kutsuu liikkeen.

Kehittää laituri
päätöksentekoa muutamissa sekunnissa, kun hän pitää palloa.

Valmentajan huomiot

Triple-threat on aito asento, rinta polvien päällä.
Jab on oikea fake, ei puoli-askel.
Shot fake: kädet ylös, jalat paikallaan.
Ei turhaa liikettä.
Ratkaise tai syötä, älä tanssi.

3 Dribble Drive Motion

15 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Neljä ulos, yksi sisällä -asettelu. Pallonkäsittelijä ajaa linjalle. Vahvan puolen kulmapaikka siirtyy kolmen pisteen linjalle. Heikon puolen laita siirtyy heikolle kulmalle. Iso pelaaja vastakkaisella puolella (vakuutus).

Moderni hyökkäys: välimatka-ja-ajaminen. Jokainen NBA-joukkue pelaa sen versiota.

Valmentajan huomiot

Kuljettaja: pääse koriin, siirrä pallo vain jos puolustus romahtaa.
Liukujat: liu'u ALAS pitääksesi välimatkat avoimina.
Iso pelaaja pysyy ajon vastakkaisella puolella, älä paina.
Ei juoksuja linjalle, pidä maali vapaana.
Syötä sille jolle puolustus avautuu.

4 Hammer Action

10 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Pallon hallitsija ajaa peruslinjalle. Iso asettaa takaa-ruudin heikon puolen nurkkakuvaajan puolustajalle. Kuljettaja toimittaa skip-passin täysin avoimelle nurkkakakkoselle.

Spurs teki tästä kuuluisan. Järjettömän tehokas. Useimmat puolustukset eivät ole vielä keksineet puolustusta sille.

Valmentajan huomiot

Kuljettaja lukee apua, passaa kun apu saapuu.
Ruudintekijä ajoittaa takaa-ruudin kuljettamiseen.
Ampuja siirtyy nurkkaan ruudin aikana.
Skip-passi: pitkä, linjalla, ei heitetty.
Ampuja asettaa jalat kiinni, avoin kolmonen.

5 Spain Pick and Roll

12 min Vaikeusaste: Edistynyt Ikä: u16 Kenttä: Puoli

Vakio PnR käänteellä: kun iso pelaaja rullaa kohti koriin, TOINEN screener tekee back-screenin rullaavan ison pelaajan puolustajalle. Luo lob-mahdollisuuden, pop-out-vaihtoehdon screenerille tai vakio pull-up-lukemat.

Moderni muunnos klassikosta. 3-4 vaihtoehtoa samanaikaisesti.

Valmentajan huomiot

PG lukee ison puolustajan lantioita kuten tavallisessa PnR:ssä.
Roller syöksyy KOVAA, odota lobbaa.
Spain screener: back-screen kun roller alkaa liikkua.
Spain screener ponnahtaa SCREENERIN JÄLKEEN.
Yleensä puolustus ei pysty peittämään kaikkia 3:ta.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 min Vaikeusaste: Keskitaso Ikä: u14 Kenttä: Täysi

Täyskenttä 5v5 -peli. Ensimmäinen joukkue joka saa 21 pistettä voittaa. Kaikki tavanomaiset säännöt voimassa — ei erikoisrajoituksia.

Pelaajien paras opettaja. Jokainen konsepti testataan oikeassa paineessa. Useimmat valmentajat eivät käytä tätä tarpeeksi.

Valmentajan huomiot

Pelaa oikeita pelisarjoja — älä vain yksittäispeliä.
Vilkkaise kohtuullisesti — opeta pelaajille pelaamaan pienessä kontaktissa.
Pysäytä peli välillä opettaaksesi (pause-hetki).
Vaihtele joukkueita 5 minuutin välein — tuoreet ottelut.
Pidä pisteet näkyvissä — vastuullisuus luo intensiteettiä.

7 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?