Puolustuskonseptit (U14)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Kaksi pelaajaa vastakkain kentän laidalla. Hyökkääjä tekee sivuttaisliikkeitä; puolustaja peilaa. Ei virheitä, ei kontaktia — puhdasta jalkatyötä. 30 sekuntia, sitten vaihto.

Rakentaa puolustusrutiineja ilman pelon painetta joutua vastaan lyödyksi.

Puolustaja aloittaa korinalukolla, sprintaa laukojalle siipeen, jarruttaa lähestyessään ja estää laukauksen korkealla kädellä ilman virheitä.

Tämä on PARAS harjoite modernin periferian puolustuksen opettamiseen.

Kaksi hyökkäävää pelaajaa: pallon hallitsija siivulla, ampuja vastakkaisessa kulmassa. Kaksi puolustavaa. Pallon hallitsija ajetaan peruslinjalle; apupuolustaja asettuu pysäyttämään pallon, sitten palaa merkitsemälleen pelaajalle läpäisypassin tullessa.

Modernin puolustuksen tärkein kierto. Harjoittele palautumista yhtä paljon kuin apua.

Opettaa puolustavan muodon ja rotaatiot. Neljä hyökkäävää pelaajaa levitettynä kehän ympärille, neljä puolustajaa omilla paikoillaan. Valmentaja huutaa tai syöttää pallon; puolustajat säätävät asemaansa sen mukaan, onko pallo yhden tai kahden syötön päässä.

Jokaisen joukkuepuolustuksen perusta.

Viisi puolustajaa. Valmentaja syöttää palloa kehän ympärillä. Nimetty 'kapteeni' kutsuu JOKAISEN puolustavan siirtymisen ääneen. Muut seuraavat kapteenin komentoja.

Puolustaminen ON kommunikaatio. Parhaat puolustusjoukot ovat myös äänekkäimmät.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.