— HARJOITUSISTUNTO

Syötöt ja Kiinniotto Perusasiat (U8)

Block and Bank · 32 minuuttia · 5 harjoitusta · Luotu 2 September 2026

Ikäryhmä: U8
Painotus: Syötöt
Kesto: 32 minuuttia
Harjoitukset: 5

Tässä iässä useimmat lapset pumpuavat peruskaappaukset. Tämä istunto keskittyy kahden käden vastaanottamiseen ja syöttöihin askeleiden avulla, opetetaan toiston ja pelien kautta.

5HARJOITUKSET

32MINUUTIT

6KA / HARJOITUS

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Pelaajat liikkuvat kentän yli eri eläinten liikkeitä: karhun kävely eteenpäin, krapin kävely sivusuunnassa, silkkiäisen kävely eteenpäin, sammakkojen hypyt, hämähäkin kävely.

Koko kehon dynaaminen lämmittely, joka on oikeasti hauskaa. Aktivoi lonkat, hartiat, keskivartalon, saa lapset nauramaan.

Valmentajan huomiot

Karhun kävely: vastakkainen käsi ja jalka yhtä aikaa.
Krapin kävely: perse irti maasta, katse eteenpäin.
Silkkiäisen kävely: suorat jalat lähdössä.
Sammakkojen hypyt: räjähdä kyykystä, laske pehmeästi.
Älä uhraa tekniikkaa nopeuden vuoksi.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Valmentajan huomiot

Askel jokaisen passin mukaan.
Sormenpäät jatkossa.
Vastaanota molemmilla käsillä, sormet levällään.
Pomppupassit: 2/3 matkan partneriisi.
Yläpuolelta annettavat passit: ranteen isku, otsalta.

Huomio: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u10 Kenttä: Puoli

Kaksi pelaajaa, 10 metrin päässä toisistaan. Yksi seisoo SILMÄT KIINNI. Kumppani sanoo 'MENNÄÄN' ja passaa heti. Vastaanottaja avaa silmät kutsussa ja ottaa kiinni.

Pakottaa nopeaan reaktioon epävarmuuden alla. Rakentaa luottamusta JA reaktioaikaa.

Valmentajan huomiot

Luota kumppaniisi, hän ei passaa liian aikaisin.
Avaa silmät HETI kun kuulet 'MENNÄÄN'.
Kädet ylös, valmiina ennen kuin avaat silmät.
Passaaja: tähtää rintaan.
Vaihda jokaisen 5 passauksen jälkeen.

Huomio: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u10 Kenttä: Puoli

Pelaajat muodostavat ympyrän. Yksi 'härkä' keskellä. Ulkopuolella olevat pelaajat syöttävät ympyrän yli; härkä torjuu tai ottaa haltuunsa. Kenen tahansa pelaajan syötön härkä torjuu, hän tulee uudeksi härräksi.

Hauskaa kaaosta, joka terävöittää sekä syöttöä että puolustuksellista ennakoitavuutta.

Valmentajan huomiot

Terävät, päättävät syötöt, ei laiskoja heittoja.
Jäätä ennen syöttöä, härkä lukee sinua.
Älä syötä pelaajalle, jonka härkä on lähempänä.
Härkä: lue silmistä, ei käsistä.
Pysytä liikkeellä, sekä härän että ulkopuolella.

Huomio: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Vaikeusaste: Aloittelija Ikä: u8 Kenttä: Puoli

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.

Valmentajan huomiot

Hitaat liikkeet, ei pompottamista.
Hengitä, puhalla venytyksen aikana.
Älä pakota kivun läpi, vain reunalle asti.
Pidä jokainen venytys.
Palautekeskustelu venytyksen aikana: mitä toimi tänään?