Pick-and-Roll Intro (U14)

Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).

Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.

Modernin hyökkäyksen perusta. Pallon käsittelijä tulee screens:n takaa ja lukee puolustuksen: penetrointi jos iso putoaa, jump shot jos vaihto tulee, sopussa pois jos trap tulee, pois laidalle jos apu tulee.

Käy jokainen lukutilanne läpi puolella nopeudella ennen live harjoittelua.

Standardi pick & roll. Iso puolustaja 'suojaa' — astuu ulos hidastaakseen pallon kantajaa — ja palaa sitten takaisin omalle miehelle (rullaajalle). Pallon kantajan puolustaja taistelee näytön yli.

Yleisin puolustava peittäminen pick & roll:ia vastaan modernissa pelissä. Vaatii tarkkaa ajoitusta.

Kaksi sisäpelaajaa kyynärpäillä, kaksi laitapelaajaa nurkissa, pelinsataja ylhäällä. Molemmat sisäpelaajat tekevät näytöt peliensatajalle yhtä aikaa, joka valitsee yhden. Käyttämätön sisäpelaaja nousee kolmoselle; näytön ottaja sukeltaa.

Klassinen NBA-nopea käyttö, joka luo 3-4 samanaikaista lukemista.

PG pallolla huipulla. Valmentaja näyttää sormin 1-4 kattavuuksien mukaan: vaihto, suojaus, vetäytyminen, painostus. PG sanoo lukemansa ääneen ja suorittaa oikean reaktion.

Rakentaa tärkeimmän pelaajataidon: puolustuksen lukemisen reaaliajassa.

Kolme vastaan kolme live-peliä. Make-it-take-it. Puolustajien täytyy pelata pallo kolmen pisteen linjan yli ennen kuin siirtyvät hyökkäykseen. Ensimmäinen joukkue, joka saavuttaa 7 pistettä, voittaa.

Paras opetusmuoto koripallossa. Jokainen taito ja jokainen päätös on tärkeä.

Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobraven­nytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.

Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.