Ikäryhmä: U10
Painotus: Syöttäminen
Kesto: 46 minuuttia
Harjoitukset: 6
Pallonkäsittelypäätökset. Syöttäminen painostuksessa, syöttäminen liikkeessä, syöttäminen aseena. Terävöittää jokaisen muun taidon myöhemmin.
Parit, 5 metrin päässä toisistaan. 20 rintapassia, 20 pomppupassia, 20 yläpuolelta annettavaa passia, 20 yksikätiset työntöpassit (10 kumpaakin kättä).
Perustekniikan lämmittely, jonka jokainen valmentaja pitää käydä joka harjoituksessa. Lukemattomia pallovaihtoja estetään.
Pelaajat asettuvat 3 metrin päähän seinästä. Vuorollaan jokainen tekee rintaläpäisyä seinää vasten, ottaa pallon kiinni ja läpäisee uudelleen. 30 rintaläpäisyä, 30 pomppivaa läpäisyä, 30 yläpäässä tehtävää läpäisyä.
Yksinkertaisin läpäisyharjoitus koripallossa. Kehittää ranteen voimaa, tarkkuutta ja rytmiä.
Viisi pelaajaa muodostavat tähden (yksi jokaisessa kärjessä). Pallo liikkuu tähden yli — jokainen syöttö ohittaa vieressä olevan pelaajan ja menee kahden paikan päähän. Syötä ja seuraa syötöäsi.
Opettaa syöttämistä paineessa, kommunikaatiota ja sijoittumista.
Kolme pelaajaa syöttävät ja seuraavat lattian poikki risteävässä liikkeessä. Syöttö, sitten juoksu vastaanottajan taakse, päätyen layupiin kauimmaisella korilla.
Klassinen lämmittely, joka yhdistää liikkeessä syöttämisen, kommunikaation ja kunnon kehittämisen.
Kolme pelaajaa kolmiossa lähellä korsia. Jatkuvat syötöt; jokainen kiinni ottaminen seuraa välittömällä lay-up-yrityksellä, ei dribblaus, ei pallo käsissä.
Nopea lopetus kaaoksen keskellä. Kosketus ja nopea päätöksenteko.
Harjoituksen päätteeksi: 30 sekuntia kukin, varpaiden kosketus, reisilihaksen venytys, takareiden venytys, pohkeen venytys, lonkan venytys, kobravennytys, olkapään kierto. Yhteensä 4 minuuttia.
Most coaches skip it. Don't. Recovery starts here. Players who stretch consistently miss less practice from soreness.