Groupe d'âge : U14
Focus : Compétences de poste
Durée : 61 minutes
Exercices : 7
Les arrières travaillent entre arrières, les intérieurs entre intérieurs. Chaque groupe obtient du travail de poste ciblé, puis on assemble tout à la fin.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
L'ailier avec le ballon. Défenseur à 3 pieds de distance. Depuis la position de menace : dribble de déplacement et tir, dribble de pénétration, feinte de tir et pénétration, ou passe à un coupeur en mouvement. L'entraîneur appelle le mouvement.
Développe la prise de décision de l'ailier dans les quelques secondes où il tient le ballon.
Meneur au sommet avec le ballon. L'entraîneur lève les doigts 1-4 représentant les couvertures : switch, hedge, drop, blitz. Le meneur appelle la lecture à haute voix et exécute la réponse appropriée.
Développe la compétence la plus importante pour un arrière : lire la défense en temps réel.
Au poste, défenseur derrière. L'entraîneur appelle la position : côté haut, côté milieu, côté bas. Le joueur de poste exécute le contre-jeu correct : drop-step milieu, up-and-under, drop-step ligne de fond.
Lire le jeu, pas de mémorisation. Les joueurs de poste qui ne lisent pas le jeu deviennent prévisibles.
Deux pivots : un au poste haut (ligne de lancer franc prolongée), un au bloc bas. Le poste haut a le ballon, cherche le poste bas qui fait le sceau face au défenseur. La passe passe par-dessus.
Concept classique à deux pivots. Princeton, les Bulls, les Spurs, n'importe quelle équipe avec deux pivots techniques.
Trois contre trois en action réelle. Marqué-rejoué. La défense doit dégager le ballon au-delà de la ligne à trois points avant de revenir à l'attaque. La première équipe à 7 points gagne.
Le meilleur format d'enseignement du basketball. Chaque compétence s'applique, chaque décision compte.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.