Catégorie : U14
Focus : Préparation match
Durée : 64 minutes
Exercices : 7
La plupart des équipes panique sous pression. Cette séance construit le calme et la mémoire musculaire pour sortir de n'importe quel pressing.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Formation courante contre une pression 1-2-1-1 sur tout le terrain. Quatre joueurs s'alignent à la ligne des lancers francs prolongée ; le meneur fait l'entrée de jeu, sprinte au centre, et l'équipe remonte le ballon avec des passes sèches.
Débloquer une pression, c'est moitié de la géométrie, moitié du sang-froid. Cet exercice travaille les deux.
Porteur de ballon coincé au corner par deux défenseurs. Sortie de presse : pivot LOIN de la presse, trouve la soupape de sécurité au milieu, passe pour casser la pression.
La plupart des équipes s'effondrent face aux presses. Les équipes qui ne s'effondrent pas battent les presses. Sang-froid sous pression.
Presse intégrale agressive où les défenseurs piègent le porteur de ballon à chaque occasion. Deux défenseurs converge sur le ballon ; le troisième défenseur intercepte la ligne de passe évidente.
Défense imprévisible et à haute pression qui crée des pertes de ballon en transition. Risquée contre une offensive bien organisée.
L'intérieur à une ligne de fond récupère un rebond. Le meneur sprint depuis l'autre bout vers la mi-terrain. L'intérieur envoie une passe d'une seule main sur la distance, le meneur la reçoit en mouvement et finit par un lay-up.
Réplique la contre-attaque longue qui punira la défense de transition paresseuse.
Match 5v5 terrain complet. La première équipe à 21 points gagne. Toutes les règles standard s'appliquent — aucune contrainte spéciale.
Le meilleur professeur. Chaque concept est testé sous pression réelle. La plupart des coachs ne font pas assez ça.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.