Groupe d'âge : U12
Focus : Passes
Durée : 57 minutes
Exercices : 7
Passer et se déplacer, jamais passer et rester immobile. Cette séance inculque l'habitude de la coupe qui distingue les équipes qui font circuler le ballon de celles qui passent et regardent.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Cinq joueurs forment une étoile (un à chaque pointe). Le ballon circule dans l'étoile — chaque passe saute le joueur à côté de toi et va au joueur deux positions plus loin. Passe et suis ta passe.
Enseigne la passe sous pression, la communication et l'espacement.
Trois joueurs font des passes et se suivent sur le terrain selon un schéma de tressage. Passe, puis course derrière le receveur, finissant par un lay-up au panier lointain.
Un classique de l'échauffement qui combine les passes en mouvement, la communication et le conditionnement physique.
Le porteur du ballon fait une passe à un coéquipier et s'élance immédiatement vers le panier. Le receveur lui retourne le ballon avec une passe en rebond pour un tir facile.
Le jeu le plus ancien du basketball. Ça marche toujours parce que les défenseurs oublient constamment le passeur.
L'ailier est surjoué par un défenseur agressif. Au lieu de se battre pour recevoir la passe, coupe sèche derrière la défense vers le panier. Le passeur lit le jeu et fait une passe en rebond pour le layup.
La punition pour une défense trop agressive. Chaque équipe doit connaître ça.
Motion à cinq extérieurs. Passe à un coéquipier, coupe immédiatement au panier. Le coéquipier prend ta place. Continu. Pas de dribbles, pas d'écrans, du mouvement pur.
Fondation de chaque attaque en motion. Les lectures, l'espacement, l'habitude de couper fort.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.