Catégorie d'âge : U10
Focus : Jeu d'équipe
Durée : 41 minutes
Exercices : 5
La plupart des joueurs de cet âge n'ont jamais appris à lire le jeu de leurs coéquipiers. Introduisez les coupes, les remplacements et le une-deux — la base de chaque attaque.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Le porteur du ballon fait une passe à un coéquipier et s'élance immédiatement vers le panier. Le receveur lui retourne le ballon avec une passe en rebond pour un tir facile.
Le jeu le plus ancien du basketball. Ça marche toujours parce que les défenseurs oublient constamment le passeur.
L'ailier est surjoué par un défenseur agressif. Au lieu de se battre pour recevoir la passe, coupe sèche derrière la défense vers le panier. Le passeur lit le jeu et fait une passe en rebond pour le layup.
La punition pour une défense trop agressive. Chaque équipe doit connaître ça.
Motion à cinq extérieurs. Passe à un coéquipier, coupe immédiatement au panier. Le coéquipier prend ta place. Continu. Pas de dribbles, pas d'écrans, du mouvement pur.
Fondation de chaque attaque en motion. Les lectures, l'espacement, l'habitude de couper fort.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.