Groupe d'âge : U8
Focus : Introduction
Durée : 33 minutes
Exercices : 5
Une première séance accueillante pour les plus jeunes joueurs. Conçue pour ressembler à du jeu, pas à de l'entraînement. Chaque joueur doit vivre une expérience positive avec un ballon, un coach, et un coéquipier.
Les joueurs traversent le terrain en faisant différentes marches animales : marche de l'ours vers l'avant, marche du crabe latéralement, marche de la chenille vers l'avant, sauts de grenouille, marche de l'araignée.
Échauffement dynamique du corps entier qui est vraiment amusant. Active les hanches, les épaules, le core et fait rire les enfants.
Six progressions faites sur place : dribbles de force, croisements bas-haut, entre les jambes, derrière le dos, figure-8 autour des jambes, foreur araignée.
Échauffement quotidien que tout meneur devrait faire. Cinq minutes construisent la base oeil-main dont tout le reste a besoin.
Les joueurs s'alignent sur la ligne de fond avec un ballon. Au « FEU VERT », ils driblent vers l'autre ligne de fond. Au « FEU ROUGE », ils font un arrêt sauté en triple-menace. Quiconque bouge au ROUGE retourne au départ.
Enseignez le dribble arrêt-partance et l'arrêt sauté si important. Les enfants adorent.
Jeu de dribble classique pour les jeunes. Les petits poissons ont chacun un ballon et essaient de dribler d'une ligne de fond à l'autre. Les requins n'ont pas de ballon et essaient de frapper les ballons des petits poissons. Le dernier petit poisson debout gagne.
Rend la maîtrise du ballon amusante. Développe la protection et la conscience du terrain sans que personne ne réalise qu'il s'entraîne.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.