Catégorie d'âge : U14
Focus : Jeu collectif
Durée : 62 minutes
Exercices : 7
Constituez les habitudes d'attaque en mouvement : couper, se replacer, faire l'écran, lire le jeu. Des compétences dont tout système a besoin, peu importe les systèmes que vous jouez.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Le porteur du ballon fait une passe à un coéquipier et s'élance immédiatement vers le panier. Le receveur lui retourne le ballon avec une passe en rebond pour un tir facile.
Le jeu le plus ancien du basketball. Ça marche toujours parce que les défenseurs oublient constamment le passeur.
L'ailier est surjoué par un défenseur agressif. Au lieu de se battre pour recevoir la passe, coupe sèche derrière la défense vers le panier. Le passeur lit le jeu et fait une passe en rebond pour le layup.
La punition pour une défense trop agressive. Chaque équipe doit connaître ça.
L'ailier passe au poste haut (coude), puis se coupe vers le panier en utilisant le joueur au poste haut comme écran. Une action classique hors-ballon — utilisée dans l'attaque UCLA et copiée à tous les niveaux depuis les années 1960.
Une façon simple et élégante d'enseigner la lecture des écrans.
Motion à cinq extérieurs. Passe à un coéquipier, coupe immédiatement au panier. Le coéquipier prend ta place. Continu. Pas de dribbles, pas d'écrans, du mouvement pur.
Fondation de chaque attaque en motion. Les lectures, l'espacement, l'habitude de couper fort.
Espacement en cinq extérieurs. Schéma : passe à l'ailier, coupeur de ligne de fond vers le bloc opposé, écranneur pose un écran latéral, écranneur se déploie au sommet, meneur initial coupe en utilisant l'écran latéral.
Offensive flex classique. Utilisée à tous les niveaux, du collège aux universités. L'abnégation et la lecture des écrans.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.