Catégorie d'âge : U12
Focus : Jeu
Durée : 57 minutes
Exercices : 6
Moins de coaching, plus de jeu. Les jeux en effectifs réduits enseignent la prise de décision comme aucun exercice ne peut le faire. À utiliser une fois tous les deux semaines.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Joueur offensif à l'aile avec le ballon. Défenseur à 1 mètre environ. 1v1 en direct — marquer en 5 secondes ou perdre le ballon. Maximum 2 dribbles.
Entraînement ciblé sur la lecture en isolation et la défense agressive.
Deux attaquants contre un défenseur. Panier = le défenseur sort, un nouveau défenseur entre. Raté/ballon perdu = le défenseur devient attaquant, un des attaquants devient défenseur. Continue jusqu'à ce que l'entraîneur arrête.
Travaille la situation d'avantage numérique 2v1 qui se présente dans chaque transition.
Trois contre trois en action réelle. Marqué-rejoué. La défense doit dégager le ballon au-delà de la ligne à trois points avant de revenir à l'attaque. La première équipe à 7 points gagne.
Le meilleur format d'enseignement du basketball. Chaque compétence s'applique, chaque décision compte.
5 contre 5 en demi-terrain. Panier marqué = l'attaque garde le ballon. La défense ne récupère le ballon que sur un arrêt. L'attaque continue jusqu'à l'arrêt.
Récompense une attaque efficace ET une défense agressive. La défense DOIT obtenir un arrêt ou elle ne joue pas.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.