Catégorie : U16
Focus : Jeu d'équipe
Durée : 68 minutes
Exercices : 7
Espacements, attaques, passes décisives, tirs au coin. Le jeu moderne en une séance.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
L'ailier avec le ballon. Défenseur à 3 pieds de distance. Depuis la position de menace : dribble de déplacement et tir, dribble de pénétration, feinte de tir et pénétration, ou passe à un coupeur en mouvement. L'entraîneur appelle le mouvement.
Développe la prise de décision de l'ailier dans les quelques secondes où il tient le ballon.
Espacement quatre-dehors, un-dedans. Le porteur de balle pénètre la ruelle. L'ailier fort côté drifts vers le corner trois. L'ailier faible côté drifts vers le corner faible. Le pivot reste à l'opposé (la sécurité).
Offense moderne : le basketball d'espacement et de pénétration. Chaque équipe NBA joue une version.
Le porteur de ballon drive en baseline. L'intérieur pose un écran arrière sur le défenseur du tireur en coin côté faible. Le driveur fait une passe skip vers le tireur de trois points grand ouvert.
Les Spurs ont rendu ça célèbre. Brutalement efficace. La plupart des défenses n'ont pas encore trouvé comment le défendre.
Écran et roulé classique avec une twist : alors que le pivot roule vers le panier, un DEUXIÈME écranneur fait un contre-écran au défenseur du pivot qui roule. Crée une option de lob, un pop-out pour l'écranneur, ou la lecture classique du tir en suspension.
Variante moderne d'un classique. 3-4 options simultanément.
Match 5v5 terrain complet. La première équipe à 21 points gagne. Toutes les règles standard s'appliquent — aucune contrainte spéciale.
Le meilleur professeur. Chaque concept est testé sous pression réelle. La plupart des coachs ne font pas assez ça.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.