Catégorie d'âge : U14
Axe : Préparation match
Durée : 64 minutes
Exercices : 8
Introduire le playbook : ATO, SLOB, BLOB, fin de match. Les répétitions construisent la mémoire ; c'est la séance qui grave les jeux dans les muscles.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Deux intérieurs aux coudes, deux ailiers aux coins, meneur de jeu au sommet. Les deux intérieurs font écran pour le meneur simultanément, qui en choisit un. L'intérieur non utilisé sort pour un trois-points ; celui qui fait l'écran roule au panier.
Un classique de la NBA qui crée 3-4 lectures simultanées.
Le tireur commence sous le panier. Deux intérieurs aux coudes. Le tireur choisit gauche ou droite, se décale sur l'écran d'un intérieur et reçoit le ballon pour tirer.
Du pur jeu NBA — le tireur a le choix, les défenseurs doivent deviner.
Jeu après timeout. Passeur en haut. Tireur au coude. L'intérieur fait un écran de débordement sur le défenseur du tireur. Le tireur sprinte vers l'aile, reçoit le ballon et tire immédiatement.
Un ATO simple mais efficace qui procure un tir clean à votre meilleur tireur.
Remise en jeu depuis la ligne de touche au niveau de l'aile. Quatre joueurs offensifs en pile à la hauteur du coude. Au signal (tape sur le ballon), la pile se disperse — un coupeur vers le panier, un vers le coin, un qui monte haut, un qui écran pour le passeur.
Une action offensive fiable en fin de match quand tu dois marquer 2-3 points rapidement.
Remise en jeu en baseline. Quatre joueurs empilés à la hauteur du coude. Le passeur tape le ballon ; le premier coupe vers le coin, le deuxième coupe vers le panier, le troisième se décale à l'aile, le quatrième fait un écran arrière pour le passeur.
Quatre options de scoring simultanées à chaque action.
L'entraîneur fixe le scénario : 6 secondes restantes, en retard de 2 points, ballon à mi-terrain. Exécutez un jeu qui se termine par un tir de qualité. Le panier fait gagner. Répétez 5 fois.
Entraînement sur chronomètre de match. Chaque équipe a besoin de cette mémoire musculaire en fin de match.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.