Groupe d'âge : U14
Focus : Action d'écran
Durée : 63 minutes
Exercices : 7
Première véritable introduction à l'attaque en écran-roulé. Lectures, options, finitions. Le fondement de chaque attaque moderne.
Paires, à 5 mètres de distance. 20 passes de poitrine, 20 passes rebond, 20 passes par-dessus, 20 passes d'une main (10 de chaque côté).
Échauffement des fondamentaux que tout entraîneur devrait faire à chaque entraînement. Innombrables pertes de ballon évitées.
Fondamental de l'attaque moderne. Le porteur de balle sort d'un écran et lit la défense : attaque si la raquette recule, tir en suspension si elle switch, passe de poche si elle piège, kick à l'aile si de l'aide arrive.
Faites une marche à vitesse réduite de chaque lecture avant les séries en direct.
Écran et roulé standard. Le défenseur du pivot « contrarie » — s'avance pour ralentir le porteur de balle — puis récupère son homme (le rouleur). Le défenseur du porteur de balle chasse par-dessus l'écran.
Couverture défensive la plus courante contre l'écran et roulé au jeu moderne. Demande un timing précis.
Deux intérieurs aux coudes, deux ailiers aux coins, meneur de jeu au sommet. Les deux intérieurs font écran pour le meneur simultanément, qui en choisit un. L'intérieur non utilisé sort pour un trois-points ; celui qui fait l'écran roule au panier.
Un classique de la NBA qui crée 3-4 lectures simultanées.
Meneur au sommet avec le ballon. L'entraîneur lève les doigts 1-4 représentant les couvertures : switch, hedge, drop, blitz. Le meneur appelle la lecture à haute voix et exécute la réponse appropriée.
Développe la compétence la plus importante pour un arrière : lire la défense en temps réel.
Trois contre trois en action réelle. Marqué-rejoué. La défense doit dégager le ballon au-delà de la ligne à trois points avant de revenir à l'attaque. La première équipe à 7 points gagne.
Le meilleur format d'enseignement du basketball. Chaque compétence s'applique, chaque décision compte.
Fin d'entraînement : 30 secondes chacun, flexions avant, étirement des quadriceps, étirement des ischio-jambiers, étirement des mollets, étirement en fente, étirement du cobra, rotations des épaules. Total 4 minutes.
La plupart des coachs sauvent cette étape. Ne le fais pas. La récupération commence ici. Les joueurs qui s'étirent régulièrement manquent moins d'entraînements à cause des courbatures.