Sé fhorchéim déanta in áit: pound dribbles, ísel-ard crossovers, idir-na-cosa, taobh thiar an droim, figúir-8 timpeall ar na cosa, spider drill.
Warm-up laethúil do gach gardaí. Cóir an bhonn láimh-súil a thógáil in cúig nóiméad.
Súile suas, ná féach ar an liathróid riamh.
Staid íseal, an chófra os cionn na nglúine.
Barraigí méir ar an liathróid, ní basa.
Luas an chluichí, brúigh an rithim i ndáiríre.
Athshlán comhionann an dá láimh.
Dreoilín páirtnéara. Dhá liathróid ag an am céanna. Ar na glúine (cuireann sé smacht barraigí méir ar fáil). Súile dúnta (fíor-bhreise).