— SEISIÚN OILIÚNA

Cásanna Deiridh an Chluichí (U16+)

Block and Bank · 65 nóiméad · 7 dhrill · Ginte 28 October 2026

Grúpa aoise: U16
Fócas: Ullmhú don chluiche
Fad: 65 nóiméad
Cleachtaí: 7

Cleacht na cásanna a bhíonn i gceist i gcluichí. An pictiúr deireanach, deireadh an ráithe, 2-ar-1, cosaint ar bhranndáil 3-phointe. Tá an cuimhne fhéichiúnach seo de dhíth ar gach foireann.

7DHRILLEANNA

65NÓIMÉAD

9MEÁN / DHRILL

1 Passing Lines Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

2 Pressure Free Throws

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u12 Cúirt: Leath

Scéalann gach imreoir dhá bhreoscar saor tar éis tasc fhisiciúil chrua (10 push-ups, rith gasta, athlaimh). An céatadán is fearr ar an fhoireann a shuíonn amach an rith eile.

Athdhéanann tuirse deireanach an chluichí. Tarlaíonn an chuid is mó de bharainneacha FT ag 4-2 le 6 soicind fágtha, ní i ndrilleanna ciúin.

Pointí Dhraíochta

Gnáth-nós céanna gach uair, uathoibríoch.
Moilliú ar an líne, gnó an tuirse brúidiúil.
Trí dhribble, análú, scéal. DÉAN É.
Leanúint agus coinneáil.
Níl cuma ar bharainneacha, is an ceann eile atá i gceist.

3 Last Shot Situation

15 nóim Deacracht: Ardleibhéal Aois: u16 Cúirt: Leath

Socraí a shocrú an trainer: 6 soicind fágtha, 2 pointe ar gcúl, liathróid ag lár an chúirt. Imirt a rith a chríochnaíonn le fréamh ar saileadh. Scór a bhuachan. Arís 5 huair.

Traenáil an chlog cluichí. Gá do gach foireann cuimhne matán deiridh an chluichí.

Pointí Dhraíochta

An chéad ghníomh: 2 soicind.
Faigh saileadh ar ardchaighdeán, ní saileadh laoch.
Aithne ar an imirt roimh an inbound.
Droch-bharúil i ndeireantacht más gá (nuair atá tú ar gcúl amháin).
Céiliúrach ar an bhfréamh, foghlaim ó na faillí.

4 End of Quarter Possession

12 nóim Deacracht: Ardleibhéal Aois: u16 Cúirt: Leath

Glaoch an choiste: 12 soicind fágtha sa ráithe, an liathróid ag lár an chúirt. Rith seilbhreamh iomlán, oibrigh ar dhea-scór, scaoil roimh an bhíp.

An cás is coitianta ag deireadh an ráithe. Faigh scór maith, ná caith amach an seilbhreamh.

Pointí Dhraíochta

Tóg 2-3 soicind chun an gníomh a bhunú.
Faigh do spota ag 5 soicind.
Scaoil roimh 1.
Ná léig thar do dheis scór oscailte ag 4 soicind do dhea-scór dhifriúil ag 1.
Aithne ar an imirt sula mbíonn an liathróid beo.

5 Trap and Recover

10 nóim Deacracht: Ardleibhéal Aois: u16 Cúirt: Leath

Déanann an t-imreoir iarracht dul chun cinn suas an taobhlíne. Gabhálann dhá bhhardóir láithreach nuair a thógann an dribleálaí suas. Bhí Gabhálai #1 ar an liathróid; foluain Gabhálai #2 ó thhar.

An brú cosantach is geal, agus an faillí más teip ar an ghabhál.

Pointí Dhraíochta

Gabhálai 1: cas an t-imreoir i dtreo an taobhlíne.
Gabhálai 2: foluain, sroichint, lamha SUAS.
Gan spás idir na gabhála, glúine ag foluain.
Cóir an pivot, cóir an pas.
Má théann an pas amach, aisghabhála láithreach.

Nóta: For when you need a stop

6 Beat the Trap

10 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

An liathróid i bhreall sa chúinne ag dhá dhifhostaithe. Briseadh an phréachaidh: foluain AMACH ó bhreall, faigh scaoileadh sábháilteachta sa lár, pas chun an bhrú a bhaint.

Braistear i ngreim ag formhór na bhfoirne. Bítear i bhfianaise i gcoinne na bhfoirne nach ngéilleann. Fuinneamh faoi bhrú.

Pointí Dhraíochta

Fanaig socair, ba bhreall an bhrú uait.
Foluain AMACH, gan isteach sa bhreall riamh.
Lár an urláir = pas oscailte.
Ná tóg an bhréagadh mura gá.
Faigh an liathróid amach sula bhfoirmítear an dara breall.

Nóta: For when you need to keep possession

7 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?