— SEISIÚN OILIÚNA

Press Break (U14)

Block and Bank · 64 nóiméad · 7 dhrill · Ginte 27 October 2026

Grúpa aoise: U14
Fócas: Ullmhú do chluichí
Fad: 64 nóiméad
Cleachtaí: 7

Bíonn páinic ar fhormhór na bhfoirne i gcoinne brú. Tógann an seisiún seo fuinnimh intinne agus cuimhne matáin chun aghaidh a thabhairt ar aon bhru go socair.

7DHRILLEANNA

64NÓIMÉAD

9MEÁN / DHRILL

1 Passing Lines Warm-Up

5 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

2 Press Break — 1-4 Across

12 nóim Deacracht: Ardleibhéal Aois: u16 Cúirt: Iomlán

Fhoirmiú coitianta i gcoinne brú iomlán 1-2-1-1. Ceithre imreoir i líne trasna an líne fada saor-chaitheamh; cuireann an PG isteach, spréachann sé go dtí an lár, agus tugann an fhoireann an liathróid suas le pas geal.

Tá briseadh brú leathchuid faoi ghéimneoir, leathchuid faoi chiúnas. Múineann sé an dá rud seo.

Pointí Dhraíochta

• Spréachann an PG GO CRUA go dtí an lár tar éis an inbound
• Pas go dtí an lár gach uair is féidir — sin an áit a bhíonn an buntáiste 4-ar-3
• Ná dribleáil mura bhfuil an bóthar soiléir — pas ar dtús
• Fan ciúin — ba bhreá leis an bhfórsa brú go bhfuil brúchóir agat
• Pas ar an taobhline = cathair na gaistí. Seachain.

3 Beat the Trap

10 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

An liathróid i bhreall sa chúinne ag dhá dhifhostaithe. Briseadh an phréachaidh: foluain AMACH ó bhreall, faigh scaoileadh sábháilteachta sa lár, pas chun an bhrú a bhaint.

Braistear i ngreim ag formhór na bhfoirne. Bítear i bhfianaise i gcoinne na bhfoirne nach ngéilleann. Fuinneamh faoi bhrú.

Pointí Dhraíochta

Fanaig socair, ba bhreall an bhrú uait.
Foluain AMACH, gan isteach sa bhreall riamh.
Lár an urláir = pas oscailte.
Ná tóg an bhréagadh mura gá.
Faigh an liathróid amach sula bhfoirmítear an dara breall.

4 Run & Jump Press Trap

10 nóim Deacracht: Ardleibhéal Aois: u16 Cúirt: Iomlán

Brú láidir ar an bhpáirc iomlán ina ngrémítear an imreoir liathróid ag gach deis. Dhá dhifhostaitheoir ag teacht le chéile ar an liathróid; an tríú difhostaitheoir ag bac an bhealach pas soiléir.

Difhostú do-réamhbhreathnaithe, ard-bhruachach a chruthaíonn caillteanas i bhfoluain. Riosca i gcoinne ionsaithe socair.

Pointí Dhraíochta

An difhostaitheoir tosaigh ag feidhmiú ar an imreoir liathróid i dtreo imlíne.
An dara difhostaitheoir 'ag léim' chun gréim a dhéanamh nuair a dhribbleálann an imreoir liathróid.
An tríú difhostaitheoir ag léamh agus ag bac an phas soiléir.
Cumarsáid — glaoch ar an gréim, glaoch ar an rothlú.
Ná síneadh isteach — feidhmiú ar an drochphas.

Nóta: Play both sides

5 Long Outlet Pass

8 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Iomlán

Gabhálann an Big foluain ag líne thosaigh amháin. Rithíonn an PG ó cheann fada i dtreo leathchúirt. Caitheann an Big pas amháin-láimhe ar achar, gabhálann an PG ar an bhfoluain, críochnaíonn sé le layup.

Athghabhálann an fhobhriseadh fadphais a phíobann an cosaint aistrithe mall.

Pointí Dhraíochta

Smig an Big, fréamhaigh, caith le gualainn.
Rithíonn an PG, a lámha réidh ag an uachtar.
Treorú an glacadóra, ná caith taobh thiar.
Pas amháin-láimhe, níos tapa ná dhá-láimhe.
Críochnaitheoirí: gabháil ar an bhogadh, gan phlotaireacht bhreise.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Iomlán

Cluichí 5v5 ar an gcuarda iomlán. An chéad fhoireann a bhíonn bua aici ag 21 a bhíonn ina bhréimhe. Feidhmíonn gach riail dhíreach — gan srianta speisialta ar bith.

An múinteoir deireanach. Tástáiltear gach coincheap faoi bhrú fíor. Ní dhéanann an chuid is mó de na cóitseanna seo a dhóthain.

Pointí Dhraíochta

Imirt fíor a rith — nach liom an chluichí íslithe a bheith ann.
Glaoigh ar dhruislí go cothrom — traenáil na leanaí imirt a dhéanamh tríd an teagmháil imealach.
Feirg an imirt ó am go chéile chun a theagasc (an 'nóiméad sos').
Foirne a rothlú gach 5 nóiméad — comhordú nua.
Coinnigh an scór ar an mballa — cruthóidh freagracht docht.

Nóta: Coach calls press at random

7 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?