Grúpa aoise: U14
Fócas: Scamhóireacht
Fad: 64 nóiméad
Drillí: 8
Traenáil scamhóireachta ard-mhéid struchtúrtha chun éagsúlacht scaipe cluichí a aithris. Gabhála agus scamhóireacht, ar an dríoball, ar an scáth, ar an pas.
Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).
Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.
Cúig spota marcáilte: an dá chúinne, an dá sciathán, barr an eochair. Caithfidh an imreoir 5 scéim a dhéanamh ó gach spota sula bhogann sé ar aghaidh. Déanann an cóitseoir an rud ar fad a thomhas. Rianaigh an tú féin ar an mballa.
Drillíochán foluain a thógann teagmháil ó gach áit ar an urláir.
An cóiste nó páirtnéir athlaimh a sheolann ó bhun an bhascaeir chuig an scéalaí ar an imlíne. Gabhann an scéalaí i seasamh scéalaíochta, socraíonn na cosa, éiríonn agus scéalann — gan dribble, gan mhoill.
An líathróid is coitianta i saipéal nua-aimseartha: an catch-and-shoot trí as kick-out.
Tosaitheoir ag tosú ar an bhunlíne. Big ag socrú downscreen ag an uillinn. Tosaitheoir ag scéimh ón scáileán, ag gabháil pas ag an sciathán i seasamh foluain, ag éirí agus ag foluain.
Bundúis gach gníomh foluain-liathróid. Úsáidtear ag gach tosaitheoir iontach ó Ray Allen go Klay Thompson.
Sciorta ó líne bhunáite go scéimh. Gabhail ar an pas ar an gluaiseacht, stad-léim, guaillí cearnógach, scaoileadh i ngluaiseacht amháin.
Tarlaíonn scaoiltí cluichí ar luas iomlán. Dúnann sé an bhearna idir gabhála-agus-scaoileadh ina stad agus gabhála-agus-scaoileadh i gfíorgluaiseacht.
5 raca, 5 liathróid ar gach ceann, 5 spota timpeall an stua. Scéim na 25 ar fad in 60 soicind. Gach scór = 1 pointe; an liathróid dheireanach ar gach raca is liathróid airgid í ar 2 phointe. An scór ab airde = 30.
Macasamhail den chomórtas NBA All-Star. Luas scéimh, freastal ar thuirse, brú.
Scéalann gach imreoir dhá bhreoscar saor tar éis tasc fhisiciúil chrua (10 push-ups, rith gasta, athlaimh). An céatadán is fearr ar an fhoireann a shuíonn amach an rith eile.
Athdhéanann tuirse deireanach an chluichí. Tarlaíonn an chuid is mó de bharainneacha FT ag 4-2 le 6 soicind fágtha, ní i ndrilleanna ciúin.
Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.
Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.