— SEISIÚN OILIÚNA

Scéimh Faoi Bhrú (U12)

Block and Bank · 52 nóiméad · 7 dhrill · Ginte 27 October 2026

Grúpa aoise: U12
Fócas: Scéimh
Fad: 52 nóiméad
Cleachtaí: 7

Tagann cluichí faoi thuirse agus faoi bhagairt. Tóg neart intinne trí fhormáidí faoi bhrú agus iarmhairtí.

7DHRILLEANNA

52NÓIMÉAD

7MEÁN / DHRILL

1 Passing Lines Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

2 Five Spot Shooting

8 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Cúig spota marcáilte: an dá chúinne, an dá sciathán, barr an eochair. Caithfidh an imreoir 5 scéim a dhéanamh ó gach spota sula bhogann sé ar aghaidh. Déanann an cóitseoir an rud ar fad a thomhas. Rianaigh an tú féin ar an mballa.

Drillíochán foluain a thógann teagmháil ó gach áit ar an urláir.

Pointí Dhraíochta

• Cáilíocht thar luas — ach tagann luas ó reps ar ardchaighdeán
• An fhoirm chéanna gach scéim — tástáil is ea tuirse
• Bain úsáid as duine athnuachana páirtnéartha — coinnigh an rítim ard
• Rianaigh na hamanna go poiblí — scéimítear a dhéanann scéimeanna
• Athshuigh do chosa go hiomlán roimh gach scéim

3 Sprint to Shoot

8 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Sprionn an imreoir ó bhunlíne go dtí an líne trí-phointe, faigheann siad pas ó chompánach faoin mbascaed, agus scaoileann siad láithreach ar an ngabhál. Sprionn, gabh, scaoil. 10 gréine ó gach ceann de 5 áit.

Athdhéanann sé tuirse scaoilte fíor-chluichí. Tá scaoileadh geal éasca; scaoileadh tuirseach a bhuaigh cluichí.

Pointí Dhraíochta

Sprionn — rith go fíor-chrua, ná bheith ag foluain.
Cuir do chosa i láthair ar an ngabhál — ná bheith ag foluain.
An fhoirm chéanna agus an tú úr nó gasta.
Analáil — foluain ar fhríotháil.
Gealltanas don scaoileadh — gan smaoineamh arís.

4 Pressure Free Throws

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u12 Cúirt: Leath

Scéalann gach imreoir dhá bhreoscar saor tar éis tasc fhisiciúil chrua (10 push-ups, rith gasta, athlaimh). An céatadán is fearr ar an fhoireann a shuíonn amach an rith eile.

Athdhéanann tuirse deireanach an chluichí. Tarlaíonn an chuid is mó de bharainneacha FT ag 4-2 le 6 soicind fágtha, ní i ndrilleanna ciúin.

Pointí Dhraíochta

Gnáth-nós céanna gach uair, uathoibríoch.
Moilliú ar an líne, gnó an tuirse brúidiúil.
Trí dhribble, análú, scéal. DÉAN É.
Leanúint agus coinneáil.
Níl cuma ar bharainneacha, is an ceann eile atá i gceist.

5 Beat the Pro

10 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u12 Cúirt: Leath

An fhéachaint a thógann an scréachóir. Socrú = 1 pointe. Imeall = an gréine (an trainer) faigheann 3 phointe. An chéad duine go 11 a bhuaileann. Géar ach addictive.

Tógann sé an fócas a theastaíonn do dhíolúintí a bhuaileann an chluichí.

Pointí Dhraíochta

Scéimh ar scéimh, ná bí i ndeifir.
An gnáthamh céanna gach scéim.
Ná labhair go dona, díríonn a ndomhain.
Idir scéimeanna: athshocraigh, análaigh.
Críochnaigh le socrú, ná críochnaigh ar theip riamh.

6 Knockout

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Líne suas ag an líne saor, dhá liathróid bhascéad tosaigh. An chéad imreoir a scéimh; má theipeann orthu iad a fháil ar ais agus a dhréim arís. An dara imreoir a scéimh láithreach tar éis don chéad duine a scaoileadh — má dhéanann siad é sula ndéanann an chéad imreoir a leideanna, tá an chéad duine AS.

Rachtanas ar an bpobal. Tógann sé scéimh faoi dhruim agus práinn an turnabhaile.

Pointí Dhraíochta

• Turnabhaile tapa tar éis do thuisle — is fearr luas ná foirm
• Má bhíonn tú thiar, is féidir leat a scéimh ó áit ar bith — déan é sula ndéanann an t-imreoir os do bhraistint
• Fanacht i bhfoluain — gluaiseann an líne go tapa
• An imreoir deireanach fós seasamh a bhuachann
• Glaochann an trainer 'gan scéimh sean-bhean' do ghrúpaí níos sine

7 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?