Grúpa aoise: U12
Fócas: Breisithe
Fad: 50 nóiméad
Cleachtaí: 7
Is éard atá sa bhreisithe ná dua a bhaint as dhéanamh agus teicníc. Múineann an seisiún seo an dá rud — seasamh box-out, nós an dara léim, críoch tip-back.
Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).
Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.
Caitear an cóitseálaí ó an sciathán. Caitear an imreoir ionsaithe amach ag an bhfear cosanta (faigh iad, buail iad, coinnigh iad, faigh an liathróid). Déanann an t-ionsaí iarracht tuisle a dhéanamh agus clár ionsaithe a fháil.
An scil is fúmhaire a dhéanthas a múineadh, is an scil is buaiteamhail sa bhascaetball.
Caitheann an imreoir an liathróid ar an bhacbhórd arís is arís eile, ag bualadh ar ais suas le lámh amháin gan ligint don bhall imeall an urláir. 10 buille ar an lámh dheis, 10 buille ar an lámh chlé, 10 malartach.
Tógann sé cumhacht phléascach fhilliúcháin, neart méar, agus tímiméadrúchán timpeall an bhaisc.
Caitheann an Cóitseálaí an liathróid den bhord cúil (earráidí intentúnacha). Socrú na himreoirí faoin mbascaed; gach duine ar a seal ag foluain agus an liathróid a bhogadh ar ais isteach. Gan bhraisteoireacht, gan bhreith — brúig í isteach in aon ghluaiseacht.
Forgníomhú mothúchán ath-thógála agus cumhacht críochnú.
Imreoir faoin bhabhta. Scaoileann an trainer gan choinne ón taobh. Tipéáilíonn an imreoir an scapall ón bhac-bhord agus ar ais tríd an bhabhta i ngluaiseacht amháin.
Neart na méar, tímiméadracht, agus an gluaiseacht put-back is airde céatadán i sacar na gréine.
An cóitseálaí a chaitheann ó an sciathán. 3 ar an ionsaí, 3 ar an bhfianaise. An fhoireann a fhaigheann an scéimh = 1 phointe. Caithfidh an bhfianaise bosca amach a dhéanamh sula dtéann siad ar an liathróid. An chéad duine a bhaint amach 5 a bhuaileann.
Déanann sé iontach gur iomaíoch agus spraoi. Déanann imreoirí bosca amach i ndáiríre nuair a bhíonn scór ann.
Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.
Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.