— SEISIÚN OILIÚNA

An Chéad Lá, An Chéad Bhaint (U8)

Block and Bank · 33 nóiméad · 5 dhrill · Ginte 26 October 2026

Grúpa aoise: U8
Fócas: Réamhbhreabhadh
Tréimhse: 33 nóiméad
Cleachtaí: 5

Seisiún fáiltiúil ar dtús do na imreoirí is óige. Deartha chun mothú ar nós imirt, gan cleachtas. Faigh taithí dhearfach do gach imreoir le liathróid, le hainm, agus le comrádaí.

5DHRILLEANNA

33NÓIMÉAD

7MEÁN / DHRILL

1 Animal Walks Warm-Up

5 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Trasnaíonn imreoirí an cúirt ag déanamh siúlóide éagsúla ainmhí: bear crawl ar aghaidh, crab walk ar thaobh, inchworm ar aghaidh, frog jumps, spider crawl.

Warm-up dinimiciúil do an corp ar fad atá i ndáiríre spraoi. Gníomhachtaíonn ballaí na rún, guallainn, croí, cuireann páistí ag gáire.

Pointí Dhraíochta

Bear crawl: lámh agus cos os coinne le chéile.
Crab walk: tóin ón talamh, súile ar aghaidh.
Inchworm: cosa díreach ar an walk-out.
Frog jumps: pléasc ó squat, tuirling bog.
Ná tabhair cruth i ngeall ar luas.

Nóta: Start here, everyone laughs, the room loosens up

2 Stationary Ball-Handling Series

6 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Sé fhorchéim déanta in áit: pound dribbles, ísel-ard crossovers, idir-na-cosa, taobh thiar an droim, figúir-8 timpeall ar na cosa, spider drill.

Warm-up laethúil do gach gardaí. Cóir an bhonn láimh-súil a thógáil in cúig nóiméad.

Pointí Dhraíochta

Súile suas, ná féach ar an liathróid riamh.
Staid íseal, an chófra os cionn na nglúine.
Barraigí méir ar an liathróid, ní basa.
Luas an chluichí, brúigh an rithim i ndáiríre.
Athshlán comhionann an dá láimh.

Nóta: Just pound dribbles and crossovers, keep it simple

3 Red Light, Green Light

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Iomlán

Líne suas na himircí ar an bhunlíne le liathróid. Ar 'SOLAS GLAS' dribleáilíonn siad i dtreo an bhunlíne eile. Ar 'SOLAS DEARG' stopann siad le léim sa bhagairt thriple. Aon duine a bhogann ar DEARG fillean siad ar an tús.

Múineann sé stad-agus-foluain agus an léim-stad ríthábhachtach. Is breá do na páistí é.

Pointí Dhraíochta

Solas glas: íseal agus pléascach, bhuaileann an chéad chéim an chosaint.
Solas dearg: léim-stad, an dá chois le chéile, bagairt thriple.
Súile thuas i gcónaí, éist agus féach.
Gan taisteal ar an stad.
An chéad duine trasna an líne buaileann an bhabhta.

Nóta: Add the jump-stop concept here

4 Sharks and Minnows

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Iomlán

Cluichí clasaiceach drioble do óg. Bíonn liathróid ag gach Minnow agus triail a bhaint as a bheith ag drioble ó bhunlíne go bunlíne. Níl liathróid ar na Sharks agus triail a bhaint as liathróidí na Minnows a bhualadh i bhfad. An Minnow deireanach fós seasamh a bheidh ann.

Déanann sé an láimhseáil liathróide spraoi. Tógann sé cosaint agus feasacht an chúirt gan a bheith ar a bhraistint go bhfuil siad á traenáil.

Pointí Dhraíochta

Minnows: coinnigh an drioble ar an taobh láidir, i bhfad ó na Sharks.
Baineann úsáid as do chorp agus do bhraistint-lámh chun cosaint.
Coinnigh do cheann suas, feic na Sharks ag teacht.
Sharks: fógraigh le do bhraistint-lámh, ná gabhtar riamh.
Cuir gach duine ag baint páirt i ngach babhta.

Nóta: The closer of the session, everyone leaves grinning

5 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?