Grúpa aoise: U16
Fócas: Scileanna ionaid
Fad: 68 nóiméad
Cleachtaí: 9
Seisiún dírithe ar imreoir an phoirt. Obair chosa, gluaiseanna an phoirt, pas hi-lo, aisghabhála, scáileán, obair chomhpháirtí pick-and-roll.
Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).
Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.
Cleachtas críochnaíochta clasaiceach ainmnithe i ndiaidh George Mikan. Imreoirí ag socrú idir scaoileadh ar an taobh clé agus ar an taobh deas faoin bhabhla go leanúnach, gan bhreabadh.
Tógann sé an mothúchán timpeall an bhabhla agus traenálann sé an lámh dhrochmhúinte do chríochnaíochtaí beo.
Imreoir post ar an bloc, liathróid isteach ó an sciathán. Gabhálann le dhá lámh, mothú suíomh an chosantóra, drop-step lár, críochnaigh le cumhacht layup ó dhá chos.
Gluaiseacht bhunúsach post a oibríonn ag gach leibhéal — an níos mó an t-imreoir, an níos deacra a stopadh.
Post ar an bhloc, cosantóir thiar. Glaoch an t-ionstramh: high-side, middle-side, low-side. Forghníomhaíonn an post an fhreagra ceart: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Léamh, ní cuimhniú. Bíonn postúchán nach féidir léamh a dhéanamh intuartha.
Beirt mór: ceann amháin ag an phost ard (sínte líne an tsaoir), ceann amháin ag an bloc íseal. Tá an liathróid ag an phost ard, ag féachaint ar an phost íseal a bhíonn á dhúnadh ar an bhfreagróir. An pas a théann thar an bharr.
Conceacht clasaiceach dhá mór. Princeton, Bulls, Spurs, aon fhoireann le beirt mhóra oilte.
Imreoir poist ar an bhloic. Ceithre ghluaiseacht rothlaithe i ndiaidh a chéile: foluain-chéim go leagadh cumhachta, foluain-dhroichid, suas-agus-faoi, léim timpeall. 5 bhaint amach de gach ceann sula bhogtar ar aghaidh.
Arsenal iomlán gluaiseachtaí poist i gceachtadh amháin. Múineann sé léamh an bhabhtalóra ó bhéal an phost.
Pick & roll caighdeánach. An big defender a 'chuireann hedge air — céim amach chun an ball-handler a dhéanann mall — ansin filleann sé ar ais chuig a fhear féin (an roller). An defender ar an ball-handler a throid os cionn an scáileáin.
An fhairsinge dhifríochta cosanta is coitianta i bhfianaise pick & roll sa chluichí nua-aimseartha. Gá do thuiscint cruinn.
Caitear an cóitseálaí ó an sciathán. Caitear an imreoir ionsaithe amach ag an bhfear cosanta (faigh iad, buail iad, coinnigh iad, faigh an liathróid). Déanann an t-ionsaí iarracht tuisle a dhéanamh agus clár ionsaithe a fháil.
An scil is fúmhaire a dhéanthas a múineadh, is an scil is buaiteamhail sa bhascaetball.
Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.
Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.