— SEISIÚN OILIÚNA

Lá Foirme Scagadh (U10)

Block and Bank · 43 nóiméad · 6 dhrill · Ginte 27 October 2026

Grúpa aoise: U10
Fócas: Scagadh
Tréimhse: 43 nóiméad
Cleachtaí: 6

Foirm roimh raon. Tógann an seisiún seo na meicnic a chinneann gairide scagadh imreora ar fad. Gan triúr, gan foluain siar, díreach teicníc geal.

6DHRILLEANNA

43NÓIMÉAD

7MEÁN / DHRILL

1 Passing Lines Warm-Up

5 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

2 Block to Block Form Shooting

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Seasann an scéimhí ag an bloc (taobh dheis), agus scéimhíonn sé/sí le lámh amháin ag úsáid a lámhe scéimh amháin. Tar éis 5 bhaisceanna, gluais go dtí an bloc ar chlé.

Baineann sé an lámh dheis as an chothromóid ar fad. An dóigh is geal chun scéimh fhíor a theagasc.

Pointí Dhraíochta

• Lámh scéimh faoin liathróid, an lámh eile ar an bhualadh (nó taobh thiar den droim)
• Uillinn faoin liathróid, gan soladh
• Lean ar aghaidh — foluain slán don fháinne
• Foluain bog, nach bhfuil flapach — déan iarracht an liathróid a leagan isteach
• Coinnígh an foluain go dtí go mbhuaileann an liathróid an fáinne

Nóta: Same form, every shot

3 Three-Line Form Shooting

12 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Triúr imirt timpeall an bhabhta: duine amháin ag foluain, duine amháin ag filleadh, duine amháin ag pas. 5 scéimh gach ceann ó bhloic, meán-bhloic, fhuachail. Rothligh tar éis 15 scéimh.

Foirm a bheith ag foluain i rothlú. Tógann sé teagmháil an scéimheora AGUS na scileanna neamhbhraistinte a bhaineann le filleadh agus pas.

Pointí Dhraíochta

An fhoirm chéanna gach scéimh.
Leanúint ar aghaidh agus a choinneáil.
Gabhann an t-ath-fhilleadóir greim leis an dá lámh, níonn an liathróid.
Pasanna uachtar an phasóra, ar an sprioc.
Gan aon reps amscaí.

Nóta: Rotation builds patience

4 Mikan Drill

6 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u12 Cúirt: Leath

Cleachtas críochnaíochta clasaiceach ainmnithe i ndiaidh George Mikan. Imreoirí ag socrú idir scaoileadh ar an taobh clé agus ar an taobh deas faoin bhabhla go leanúnach, gan bhreabadh.

Tógann sé an mothúchán timpeall an bhabhla agus traenálann sé an lámh dhrochmhúinte do chríochnaíochtaí beo.

Pointí Dhraíochta

• Úsáid an clár cúil
• Glúin suas ar gach críochnaíochtaí (glúin dheas do lámh dheas)
• Scaoileadh bog ar bharraigí méar, gan bhualadh
• Athshlánú tapa, ná lig don liathróid an t-urlár a fholuain
• Tiomaint coise cumhachta ó na talún

5 Knockout

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Líne suas ag an líne saor, dhá liathróid bhascéad tosaigh. An chéad imreoir a scéimh; má theipeann orthu iad a fháil ar ais agus a dhréim arís. An dara imreoir a scéimh láithreach tar éis don chéad duine a scaoileadh — má dhéanann siad é sula ndéanann an chéad imreoir a leideanna, tá an chéad duine AS.

Rachtanas ar an bpobal. Tógann sé scéimh faoi dhruim agus práinn an turnabhaile.

Pointí Dhraíochta

• Turnabhaile tapa tar éis do thuisle — is fearr luas ná foirm
• Má bhíonn tú thiar, is féidir leat a scéimh ó áit ar bith — déan é sula ndéanann an t-imreoir os do bhraistint
• Fanacht i bhfoluain — gluaiseann an líne go tapa
• An imreoir deireanach fós seasamh a bhuachann
• Glaochann an trainer 'gan scéimh sean-bhean' do ghrúpaí níos sine

Nóta: Game-end fun

6 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?