— SEISIÚN OILIÚNA

Just Play Day (U8)

Block and Bank · 35 nóiméad · 5 dhrill · Ginte 26 October 2026

Grúpa aoise: U8
Fócas: Spórt
Fad: 35 nóiméad
Cleachtaí: 5

Uair amháin sa mhí, fág an struchtúr ar lár. Cluichí ar fad, an t-am ar fad. Dóibh siúd a bhíonn i gceachtaí i gcónaí, bíonn siadsan tuirseach; ach na páistí a imríonn, fanann siadsan.

5DHRILLEANNA

35NÓIMÉAD

7MEÁN / DHRILL

1 Animal Walks Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Trasnaíonn imreoirí an cúirt ag déanamh siúlóide éagsúla ainmhí: bear crawl ar aghaidh, crab walk ar thaobh, inchworm ar aghaidh, frog jumps, spider crawl.

Warm-up dinimiciúil do an corp ar fad atá i ndáiríre spraoi. Gníomhachtaíonn ballaí na rún, guallainn, croí, cuireann páistí ag gáire.

Pointí Dhraíochta

Bear crawl: lámh agus cos os coinne le chéile.
Crab walk: tóin ón talamh, súile ar aghaidh.
Inchworm: cosa díreach ar an walk-out.
Frog jumps: pléasc ó squat, tuirling bog.
Ná tabhair cruth i ngeall ar luas.

2 Sharks and Minnows

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Iomlán

Cluichí clasaiceach drioble do óg. Bíonn liathróid ag gach Minnow agus triail a bhaint as a bheith ag drioble ó bhunlíne go bunlíne. Níl liathróid ar na Sharks agus triail a bhaint as liathróidí na Minnows a bhualadh i bhfad. An Minnow deireanach fós seasamh a bheidh ann.

Déanann sé an láimhseáil liathróide spraoi. Tógann sé cosaint agus feasacht an chúirt gan a bheith ar a bhraistint go bhfuil siad á traenáil.

Pointí Dhraíochta

Minnows: coinnigh an drioble ar an taobh láidir, i bhfad ó na Sharks.
Baineann úsáid as do chorp agus do bhraistint-lámh chun cosaint.
Coinnigh do cheann suas, feic na Sharks ag teacht.
Sharks: fógraigh le do bhraistint-lámh, ná gabhtar riamh.
Cuir gach duine ag baint páirt i ngach babhta.

3 Red Light, Green Light

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Iomlán

Líne suas na himircí ar an bhunlíne le liathróid. Ar 'SOLAS GLAS' dribleáilíonn siad i dtreo an bhunlíne eile. Ar 'SOLAS DEARG' stopann siad le léim sa bhagairt thriple. Aon duine a bhogann ar DEARG fillean siad ar an tús.

Múineann sé stad-agus-foluain agus an léim-stad ríthábhachtach. Is breá do na páistí é.

Pointí Dhraíochta

Solas glas: íseal agus pléascach, bhuaileann an chéad chéim an chosaint.
Solas dearg: léim-stad, an dá chois le chéile, bagairt thriple.
Súile thuas i gcónaí, éist agus féach.
Gan taisteal ar an stad.
An chéad duine trasna an líne buaileann an bhabhta.

4 Steal the Bacon

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Iomlán

Dhá fhoireann ar líne ar na bonn bháselines ar a chéile. Liathróid ag foluain ag lár an chúirt. Glaochann an trainer uimhir; imreoir leis an uimhir sin ó gach foireann ag foluain. Cibé duine a ghlacann léi a ionsaíonn; an duine eile a dhíon.

Chaos clasaiceach do chleachtais fréamhscaoilte. Tógann sé luas freagra, gluaiseacht thapa, iomaíocht 1v1.

Pointí Dhraíochta

Sciorta go foluain, an chéad duine chuig an liathróid a bheidh i ndiaidh an spréacharnach.
Íseal ar an bhailiú, ná tumadh.
Onsaitheoir a léamh, gan díreach a fholuain.
Dídeanóir idir an t-onsaitheoir agus an ciseán.
Filleadh ar an fhoireann láithreach tar éis.

5 Cool Down Routine

3 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?