— SEISIÚN OILIÚNA

Coincheapa Dhífhabhracha (U14)

Block and Bank · 58 nóiméad · 7 dhrill · Ginte 28 October 2026

Grúpa aoise: U14
Fócas: Dífhabhracha
Fad: 58 nóiméad
Cleachtaí: 7

Ó dhréachta aonair go rothlaithe foirne. Faoin deireadh an seisiúin seo, tuigeann na himreoirí dífhabhracha blaosc agus an líne cúnta.

7DHRILLEANNA

58NÓIMÉAD

8MEÁN / DHRILL

1 Passing Lines Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

2 Mirror Defensive Slides

5 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Beirt imirt os comhair a chéile trasna an bhanda. Déanann an fholuain gluaiseachtaí taobhach; déanann an bhac scáthú. Gan fhichiall, gan theagmháil — coiscéim amháin. 30 soicind, ansin socrúchán.

Tógann sé nósanna cosantacha gan bhac a bheith ort.

Pointí Dhraíochta

• Fan íseal — uachtar os cionn glúine, tóin thíos
• Céim-agus-sleamhnú, ná trasnú do chosa riamh
• Lámha gníomhach — basan suas, réidh chun a bhaint
• Brú ó dhroim an chois, ná tarraing ó tosaigh
• Fan ceangailte do do chomhpháirtí — ní ródhada, ní ró-ghairid

3 Closeout & Contest

8 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Tosaitheoir ag tosú faoin babhla, rith go gasta amach chuig scéalaí ag an sciathán, briseadh síos ar dhul i ngleic, agus a dhúshlánú an urchar le lámh ard gan cion a dhéanamh.

Seo an ghréine do theagasc cosaint imlíne nua-aimseartha.

Pointí Dhraíochta

• Rith dhá thrian den bhealach, céimeanna garbh an trian deireanach
• Lámh ard ar an urchar — barraigí méar ar an liathróid
• Ná fág an t-urlár mura bhfágann siad
• Lámh taobh amuigh ag dúshlánú, cos istigh siar
• Ná bagair isteach, ná tabhair deis don scéalaí

4 Help & Recover

10 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Beirt imirceoirí ionsaigthe: an duine a bhailíonn an liathróid ag an sciathán, an réamhaimsire sa chúinne eile. Beirt dhifríochta. Imríonn an duine a bhailíonn an liathróid an bhunlíne; gabhann an difríoch cabhair os cionn chun an liathróid a stopadh, ansin aisghabhann sé a dhuine féin agus an pas kickout ag teacht.

An rothlú is tábhachtaí i ndifríochtaíocht nua-aimseartha. Cleachtaigh an t-aisghabhálacht chomh mór leis an gcabhair.

Pointí Dhraíochta

Difríoch cabhrach: céim fhisplit, cos sa bhóthar, súile ar an liathróid.
Gabh os cionn nuair a thosaíonn an tiomáint — ná fan go dtí go mbeidh siad ag an fáinne.
Guth ard: 'CABHAIR!' ar an mbealach os cionn, 'AISGHABH!' ag filleadh ar ais.
Aisghabh le do lámh ard — tá siad ag foluain agus tú ag fágáil.
Ná gabh ar ais ró-thapa nó tabharfaidh tú suas an leagan.

5 Shell Defence — 4 Out

15 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Múineann sé cruth agus rothlúcháin chosantacha. Ceithre imirt ar an imlíne, ceithre chosantóir ina seasamh. An cóiste ag glaoch nó ag pas an liathróid; na cosantóirí ag gealadh ionad bunaithe ar an bhfad ó bhás amháin nó dhó.

Bundúsachar gach cosaint foirne.

Pointí Dhraíochta

• Ar an liathróid: brú le lámha gníomhach, gan pas éasca
• Pas amháin i bhfad: seasamh a dhiúltú, lámh sa bhealach pas
• Dhá pas i bhfad: ionad cabhrach, liathróid agus fear a fheiceáil
• Labhairt: 'liathróid, liathróid, liathróid' — 'cabhair, cabhair' — 'diúltaithe'
• Dún go gearr agus go crithchreathach, lámh ard

6 Captain Communication

12 nóim Deacracht: Meánleibhéal Aois: u14 Cúirt: Leath

Cúig chosantóir. Caitheann an t-aoife an liathróid timpeall an imlíne. Caithfidh an 'captaen' a bhí ainmnithe gach athrú cosantach a ghlaoch os ard. Leanann na daoine eile glaocha an chaptaein.

IS cumarsáid an Chosaint. Is iad na foirne cosantacha is fearr freisin is callaire.

Pointí Dhraíochta

Glaothar gach athrú.
Glaoch de réir AINM (ní uimhir).
Go hard, cloiseann gach duine.
Freagraíonn neamh-chaptaein do gach glaoch.
Má bhítear ar iarraidh ar ghlaoch, brisíonn an imirt.

7 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?