— SEISIÚN OILIÚNA

Bunathá agus Glacadh Bunúsach (U8)

Block and Bank · 32 nóiméad · 5 dhrill · Ginte 30 October 2026

Grúpa aoise: U8
Fócas: Pas a bhualadh
Fad: 32 nóiméad
Cleachtais: 5

Bíonn an chuid is mó de na páistí den aois seo ag foluain glacaidhí bunúsacha. Is é an seisiún seo glacadh dhá láimhe agus coiscéim isteach i bpasanna, a bhítear a theagasc trí athrá agus cluichí.

5DHRILLEANNA

32NÓIMÉAD

6MEÁN / DHRILL

1 Animal Walks Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Trasnaíonn imreoirí an cúirt ag déanamh siúlóide éagsúla ainmhí: bear crawl ar aghaidh, crab walk ar thaobh, inchworm ar aghaidh, frog jumps, spider crawl.

Warm-up dinimiciúil do an corp ar fad atá i ndáiríre spraoi. Gníomhachtaíonn ballaí na rún, guallainn, croí, cuireann páistí ag gáire.

Pointí Dhraíochta

Bear crawl: lámh agus cos os coinne le chéile.
Crab walk: tóin ón talamh, súile ar aghaidh.
Inchworm: cosa díreach ar an walk-out.
Frog jumps: pléasc ó squat, tuirling bog.
Ná tabhair cruth i ngeall ar luas.

2 Passing Lines Warm-Up

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

Pointí Dhraíochta

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

Nóta: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Beirt imirt, 10 méadar ó chéile. Seasann duine amháin le súile DRUIDTE. Deir an páirtnéir 'GO' agus cuireann sé an liathróid ar an bpointe. Caithfidh an glacadóir a shúile a oscailt ar an nglaoch agus an liathróid a bhreith.

Cuireann sé brú ar fhreagra tapa faoi éiginnteacht. Tógann sé muinín AGUS am freagra.

Pointí Dhraíochta

Bí muiníneach as do pháirtnéir, ní chaithfidh siad go luath.
Oscail do shúile LÁITHREACH ar 'GO'.
Lámha suas, réidh sula n-osclaíonn tú.
Caitheoir: díríonn ar an uachtar.
Bailiú gach 5 pas.

Nóta: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Leath

Cruthaíonn imreoirí ciorcal. Tarbh amháin sa lár. Imreoirí ar an taobh amuigh ag pas trasna an chiorcail; an tarbh ag foluain nó ag gabhála. Cibé imreoir a bhíonn a phas foluain aige, is tarbh nua a bhíonn ann.

Chaos grinn a ghéarú an pas AGUS réamhfhaisnéis dhíonúil.

Pointí Dhraíochta

Pas geal, cinnte, gan liopaí leisciúil.
Bréag sula pas, an tarbh ag léamh thú.
Ná pas chuig cara foirne an bhabhta níos gaire do.
Tarbh: léigh na súile, ní na lámha.
Coinnigh ag gluaiseacht, mar tarbh agus ar an taobh amuigh.

Nóta: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?