— SEISIÚN OILIÚNA

Layups and Lines (U8)

Block and Bank · 34 nóiméad · 5 dhrill · Ginte 27 October 2026

Grúpa aoise: U8
Fócas: Críochnaitheoireacht
Fad: 34 nóiméad
Cleachtais: 5

An chéad theagmháil leis an bhabhla. Críochnaitheoireacht ar dhroim-chois, úsáid an bhacbhóird, agus an cleachtas ath-bhabhla — a múineadh i línte leanúnacha ionas nach bhfuil aon duine ina sheasamh.

5DHRILLEANNA

34NÓIMÉAD

7MEÁN / DHRILL

1 Animal Walks Warm-Up

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Trasnaíonn imreoirí an cúirt ag déanamh siúlóide éagsúla ainmhí: bear crawl ar aghaidh, crab walk ar thaobh, inchworm ar aghaidh, frog jumps, spider crawl.

Warm-up dinimiciúil do an corp ar fad atá i ndáiríre spraoi. Gníomhachtaíonn ballaí na rún, guallainn, croí, cuireann páistí ag gáire.

Pointí Dhraíochta

Bear crawl: lámh agus cos os coinne le chéile.
Crab walk: tóin ón talamh, súile ar aghaidh.
Inchworm: cosa díreach ar an walk-out.
Frog jumps: pléasc ó squat, tuirling bog.
Ná tabhair cruth i ngeall ar luas.

2 Mikan Drill

6 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u12 Cúirt: Leath

Cleachtas críochnaíochta clasaiceach ainmnithe i ndiaidh George Mikan. Imreoirí ag socrú idir scaoileadh ar an taobh clé agus ar an taobh deas faoin bhabhla go leanúnach, gan bhreabadh.

Tógann sé an mothúchán timpeall an bhabhla agus traenálann sé an lámh dhrochmhúinte do chríochnaíochtaí beo.

Pointí Dhraíochta

• Úsáid an clár cúil
• Glúin suas ar gach críochnaíochtaí (glúin dheas do lámh dheas)
• Scaoileadh bog ar bharraigí méar, gan bhualadh
• Athshlánú tapa, ná lig don liathróid an t-urlár a fholuain
• Tiomaint coise cumhachta ó na talún

Nóta: Touch the rim, both hands

3 Lay-In Lines

12 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Dhá líne: leath-chúirt le liathróidí, sciathán gan iad. Líne na liathróide ag driobáil isteach do bhreacadóireacht. Sciathán ag foluain do athghabhála, ag socrú don chéad scéalóir eile.

Teasaithe leanúnach clasaiceach. Déanta i gceart, is reps laethúil a bhíonn ann. Déanta go leisciúil, is am amscaí a bhíonn ann.

Pointí Dhraíochta

Breacadóireacht ó chois cheart.
Baineann úsáid as an bhforas.
Gabh an athghabhálóir SULA bhfuil an liathróid ag foluain ar an urlár.
Pas socrúcháin geal, díreach ar sprioc.
Athraigh na línte láithreach, coinnigh an foluain.

Nóta: Off the right foot first, then switch

4 Steal the Bacon

8 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u10 Cúirt: Iomlán

Dhá fhoireann ar líne ar na bonn bháselines ar a chéile. Liathróid ag foluain ag lár an chúirt. Glaochann an trainer uimhir; imreoir leis an uimhir sin ó gach foireann ag foluain. Cibé duine a ghlacann léi a ionsaíonn; an duine eile a dhíon.

Chaos clasaiceach do chleachtais fréamhscaoilte. Tógann sé luas freagra, gluaiseacht thapa, iomaíocht 1v1.

Pointí Dhraíochta

Sciorta go foluain, an chéad duine chuig an liathróid a bheidh i ndiaidh an spréacharnach.
Íseal ar an bhailiú, ná tumadh.
Onsaitheoir a léamh, gan díreach a fholuain.
Dídeanóir idir an t-onsaitheoir agus an ciseán.
Filleadh ar an fhoireann láithreach tar éis.

Nóta: Race for it, finish it

5 Cool Down Routine

4 nóim Deacracht: Tosaitheoir Aois: u8 Cúirt: Leath

Deireadh an chleachtaidh: 30 soicind an ceann, tadhaill ar bharraigí, síneadh ceathrúnacha, síneadh na dtréan chois, síneadh na gcuid fúithi, síneadh lonrú, síneadh droma cobra, rothlú gualainn. Iomlán 4 nóiméad.

Scipeann an chuid is mó de na cóitseálaí é. Ná déan. Tosaíonn an fothchothromú anseo. Imircí a bhíonn ag síneadh go leanúnach fágann siad níos lú cleachtaidh ar bharraigeoireacht.

Pointí Dhraíochta

Gluaiseachtaí mall, gan foluain.
Analú, anáil a bhaint ar shíneadh.
Ná brúigh tríd an bhpian, go dtí an imeall amháin.
Coinnigh gach síneadh.
Debrief agus tú ag síneadh: cad a bhraisteoirigh inniu?