Grupo de idade: U14
Enfoque: habilidades por posición
Duración: 61 minutos
Exercicios: 7
Os bases traballan con bases, os interiores con interiores. Cada grupo fai traballo específico da súa posición, e ao final o xuntamos todo.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Ala coa bola. Defensor a 3 pés de distancia. Desde a posición triple-threat: xab-paso-e-tiro, xab-e-ir, finta-de-tiro-e-entrada, ou pase a un cortador en movemento. O adestrador chama o movemento.
Desarrolla a toma de decisións do ala nos poucos segundos que ten a bola.
Base no top coa bola. Adestrador levanta os dedos 1-4 representando as defensas: switch, hedge, drop, blitz. Base chama a lectura en voz alta e executa a resposta axeitada.
Desenvolve a habilidade máis importante do base: ler a defensa en tempo real.
Ala-pívot na zona, defensor atrás. Entrenador chama posición: lado alto, centro, lado baixo. Ala-pívot executa o contrataque correcto: paso atrás ao centro, levanta e baixa, paso atrás á liña de fondo.
Lecturas, non memorización. Os ala-pívots que non len o xogo son predecibles.
Dous altos: un na posición alta (liña de tiro libre estendida), outro no baixo bloque. O alto ten a bola, busca ao baixo que sella ao defensor. O pase vai por encima.
Concepto clásico de dous altos. Princeton, Bulls, Spurs, calquera equipo con dous altos con habilidade.
Tres contra tres en vivo. Make-it-take-it. A defensa ten que sacar a bola máis alá da liña de tres puntos antes de volver a ataque. O primeiro equipo en chegar a 7 gaña.
O mellor formato de ensinanza en baloncesto. Toda habilidade aplica, toda decisión importa.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.