Grupo de idade: U14
Obxectivo: Preparación de partido
Duración: 64 minutos
Exercicios: 7
A maioría dos equipos entra en pánico contra a presión. Esta sesión constrúe compostura e a memoria muscular para saír de calquera presión con tranquilidade.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Formación común contra un press de cancha completa 1-2-1-1. Catro xogadores en liña sobre a extensión da liña de tiros libres; o base saca de banda, arranca ao centro, e o equipo sube a bola con pases limpios.
Un press break é medio xeometría, medio compostura. Isto ensina os dous.
Portador da bola atrapado na esquina por dous defensores. Ruptura de presión: xirar AFASTADO da trampa, buscar a válvula de seguridade no medio, pasar para romper a presión.
A maioría dos equipos ceden ás trampas. Os equipos que non cedan vencen as presións. Serenidade baixo presión.
Presión agresiva de cancha completa onde os defensores atrapan ao portador da bola en cada oportunidade. Dous defensores converxen na bola; o terceiro defensor intercepta o pase obvio.
Defensa impredecible e de alta presión que crea balóns perdidos en transición. Arriscado contra ofensas compostas.
O ala-pívot nunha liña de fondo atrapa un rebote. O base dispara dende o extremo cara á media pista. O ala-pívot lanza un pase de saque cunha man á distancia, o base atrapa en movemento e remata con bandexo.
Simula o contraataque de pase longo que castiga a defensa de transición preguiceira.
Partido 5v5 en toda a pista. O primeiro equipo en chegar a 21 gana. Todas as regras estándar aplican — sen restricións especiais.
O mellor mestre. Cada concepto prúbase baixo presión real. A maioría dos adestrador non o fan o suficiente.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.