Grupo de idade: U12
Enfoque: Pase
Duración: 57 minutos
Exercicios: 7
Pasa e móvete, nunca pases e te quebes parado. Esta sesión consolida o hábito do corte que separa aos equipos que move a bola dos equipos que pasan e miran.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Cinco xogadores forman unha estrela (un en cada punto). A bola móvese pola estrela — cada pase salta ao xogador ao teu lado e vai ao xogador dúas posicións máis aló. Pasa e segue o teu pase.
Ensiña pasar baixo presión, comunicación e espaciado.
Tres xogadores pasan e seguen polo chan nun patrón de trenzado. Pasa, despois corre detrás do receptor, rematando cunha bandexina na canasta máis afastada.
Un calentamento clásico que combina pase en movemento, comunicación e acondicionamento.
O pasador pasa a un compañeiro, corta duro cara á canasta. O receptor devólvelle a bola con un pase de bote para un mate aberto.
O xogo máis vello do baloncesto. Aínda funciona porque os defensores sempre se esquecen do pasador.
O xogador de ala está sobrecuberto por un defensor agresivo. En lugar de loitar pola pelota, corte traseiro agudo cara á canasta. O pasador le, entrega un pase de bote para o layup.
O castigo pola negación demasiado agresiva. Todo equipo ten que coñecer isto.
Movemento five-out. Pasa a un compañeiro, corta inmediatamente cara á canasta. O compañeiro ocupa o teu lugar. Continuo. Sen dribling, sen pantallas, movemento puro.
Fundamento de toda ofensiva de movemento. Lecturas, espaçamento, o hábito de cortar duro.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.