Grupo de idade: U10
Enfoque: Xogo en equipo
Duración: 41 minutos
Exercicios: 5
A maioría dos xogadores desta idade nunca aprenderon a ler aos compañeiros. Introduce os cortes, os cambios de posición e o pase e vai — a base de todo ataque.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
O pasador pasa a un compañeiro, corta duro cara á canasta. O receptor devólvelle a bola con un pase de bote para un mate aberto.
O xogo máis vello do baloncesto. Aínda funciona porque os defensores sempre se esquecen do pasador.
O xogador de ala está sobrecuberto por un defensor agresivo. En lugar de loitar pola pelota, corte traseiro agudo cara á canasta. O pasador le, entrega un pase de bote para o layup.
O castigo pola negación demasiado agresiva. Todo equipo ten que coñecer isto.
Movemento five-out. Pasa a un compañeiro, corta inmediatamente cara á canasta. O compañeiro ocupa o teu lugar. Continuo. Sen dribling, sen pantallas, movemento puro.
Fundamento de toda ofensiva de movemento. Lecturas, espaçamento, o hábito de cortar duro.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.