Categoría: U16
Obxectivo: Acción de bloqueo
Duración: 73 minutos
Exercicios: 8
O xogo moderno xira ao redor do PnR. Esta sesión cobre cada lectura, cada contra, cada variante moderna incluída a acción España.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Base do ataque moderno. O manexador de balón sae dunha pantalla e le a defensa: ataca se o pívot cede, tiro se cambian, pase ao bolsillo se atrapan, pase á ala se vén axuda.
Camina cada lectura á metade de velocidade antes dos repetidos en vivo.
Pick & roll estándar. O defensor grande 'cubre' — sae cara fóra para frenar ao condutor da bola — e logo se recupera co seu home (o rodillo). O defensor do condutor lucha sobre a pantalla.
A cobertura defensiva máis común contra o pick & roll no xogo moderno. Require timing preciso.
Base no top coa bola. Adestrador levanta os dedos 1-4 representando as defensas: switch, hedge, drop, blitz. Base chama a lectura en voz alta e executa a resposta axeitada.
Desenvolve a habilidade máis importante do base: ler a defensa en tempo real.
Dous pívots nos codos, dúas alas nas esquinas, base no alto. Os dous pívots poñen pantallas ao base simultaneamente, que escolle unha. O pívot que non pantalla sae para o triplo; o que roda a pantalla mergulla.
Un clásico de NBA rápido que crea 3-4 lecturas simultáneas.
PnR estándar con xiro: mentres o pívot se move cara á canasta, un SEGUNDO pantallista fai pantalla inversa ao defensor do pívot en movemento. Crea opción de lob, saída do pantallista ou a lectura estándar de tiro en penetración.
Toque moderno dun clásico. 3-4 opcións ao mesmo tempo.
O manexador bota a bola en liña de fondo. O ala-pívot coloca un contra-bloqueo no defensor do tirador da esquina lado débil. O condutor fai un pase en diagonal ao tirador totalmente aberto da esquina de tres.
Os Spurs fixeron isto famoso. Brutalmente efectivo. A maioría das defesas aínda non teñen estratexia para o defender.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.