Tiros baixo presión (U12)

En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).

Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.

Cinco puntos marcados: as dúas esquinas, as dúas aletas, a parte superior da zona. O xogador debe facer 5 tiros desde cada punto antes de pasar ao seguinte. O entrenador cronometra todo. Segue os mellores rexistros persoais na parede.

Exercicio de tiro implacable que desenvolve o toque desde calquera punto da cancha.

O xogador corre a toda velocidade desde a liña de fondo ata a liña de tres puntos, recibe un pase dun compañeiro baixo a canasta e remata inmediatamente ao recibir. Carreira, recepción, remate. 10 canastas desde cada un dos 5 puntos.

Simula o cansazo real do xogo. Os tiros limpios son fáciles; os tiros cansados gañan partidos.

Cada xogador lanza dous tiros libres despois dunha tarefa física dura (10 flexións, sprints, rebotes). O mellor porcentaxe do equipo senta na próxima serie.

Simula o cansazo de final de partido. A maioría de tiros libres fallados pasan aos 4-2 con 6 segundos, non en exercicios tranquilos.

O tirador lanza. Acerto = 1 punto. Fallo = o pro (adestrador) consigue 3 puntos. Primeiro a 11 gañar. Brutal pero adictivo.

Desenvólve o enfoque necesario para os tiros que gañan partidos.

Os xogadores fórmanse na liña de tiro libre, dous balóns na parte dianteira. O primeiro xoga; se falla, recupera a bola e o intenta de novo. O segundo xoga inmediatamente despois de que o primeiro solta — se o consegue antes de que o primeiro acerte, o primeiro está FÓRA.

Favorito dos aficionados. Constrúe o lanzamento baixo presión e a urxencia no rebote.

Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.

A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.