Grupo de idade: U10
Foco: Tiro
Duración: 43 minutos
Exercicios: 6
Forma antes que distancia. Esta sesión constrúe a mecánica que determina toda a carreira de tiro dun xogador. Nada de triples, nada de tiros en fade, só técnica limpa.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
O tirador colócase no bloque (lado dereito), dispara cunha man usando só a man de disparo. Despois de 5 acertos, cambia ao bloque esquerdo.
Elimina completamente a man non dominante. A forma máis limpa de ensinar a técnica perfecta de disparo.
Tres xogadores arredor da canasta: un tira, outro rebota, outro pasa. 5 tiros cada un desde a zona, media zona, codo. Rota após 15 tiros.
Tiros de forma en rotación. Desenvolve o toque do tirador E as habilidades infravaloradas do rebote e o pase.
Exercicio clásico de remate inspirado en George Mikan. O xogador alterna bandexas de man esquerda e dereita baixo o aro de xeito continuo, sen botar.
Desarrolla o toque na cesta e adestra a man secundaria para rematadas en vivo.
Os xogadores fórmanse na liña de tiro libre, dous balóns na parte dianteira. O primeiro xoga; se falla, recupera a bola e o intenta de novo. O segundo xoga inmediatamente despois de que o primeiro solta — se o consegue antes de que o primeiro acerte, o primeiro está FÓRA.
Favorito dos aficionados. Constrúe o lanzamento baixo presión e a urxencia no rebote.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.