Grupo de idade: U12
Obxetivo: Xogo
Duración: 57 minutos
Exercicios: 6
Menos adestramiento, máis xogo. Os xogos de equipos reducidos ensinan a toma de decisións que ningún exercicio consegue. Usa isto unha vez cada dúas semanas.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Xogador ofensivo na banda coa bola. Defensor a 3 pés de distancia. 1v1 en directo — anotar en 5 segundos ou perder a bola. Máximo dous botes.
Entrenamento enfocado en lecturas de illamento e defensa agresiva.
Dous atacantes contra un defensor. Canasta = o defensor sae, entra un novo defensor. Fallo/perda = o defensor pasa a atacante, un dos atacantes pasa a defensor. Continúa ata que o adestrador diga basta.
Tráballe a vantaxe de 2 contra 1 que aparece en cada transición.
Tres contra tres en vivo. Make-it-take-it. A defensa ten que sacar a bola máis alá da liña de tres puntos antes de volver a ataque. O primeiro equipo en chegar a 7 gaña.
O mellor formato de ensinanza en baloncesto. Toda habilidade aplica, toda decisión importa.
5 contra 5 en media cancha. Encesta e a ofensiva garda a bola. A defensiva só recupera a bola con parada. Ofensiva continua ata parada.
Premía a ofensiva eficiente E a defensiva agresiva. A defensiva DEBE conseguir parada ou non xoga.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.