Grupo de idade: U16
Enfoque: Xogo en equipo
Duración: 68 minutos
Exercicios: 7
Espaciamento, penetracións, pases largos e triples de esquina. O xogo moderno nunha sesión.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Ala coa bola. Defensor a 3 pés de distancia. Desde a posición triple-threat: xab-paso-e-tiro, xab-e-ir, finta-de-tiro-e-entrada, ou pase a un cortador en movemento. O adestrador chama o movemento.
Desarrolla a toma de decisións do ala nos poucos segundos que ten a bola.
Espazo de catro fóra, un dentro. O controlador de balón leva o balón cara a canasta. A esquina de lado forte vai á liña de tres. A ala de lado débil vai á esquina débil. O pívot queda enfrente (a seguridade).
Ataque moderno: baloncesto de espazo e dribling. Todo equipo da NBA xoga unha versión.
O manexador bota a bola en liña de fondo. O ala-pívot coloca un contra-bloqueo no defensor do tirador da esquina lado débil. O condutor fai un pase en diagonal ao tirador totalmente aberto da esquina de tres.
Os Spurs fixeron isto famoso. Brutalmente efectivo. A maioría das defesas aínda non teñen estratexia para o defender.
PnR estándar con xiro: mentres o pívot se move cara á canasta, un SEGUNDO pantallista fai pantalla inversa ao defensor do pívot en movemento. Crea opción de lob, saída do pantallista ou a lectura estándar de tiro en penetración.
Toque moderno dun clásico. 3-4 opcións ao mesmo tempo.
Partido 5v5 en toda a pista. O primeiro equipo en chegar a 21 gana. Todas as regras estándar aplican — sen restricións especiais.
O mellor mestre. Cada concepto prúbase baixo presión real. A maioría dos adestrador non o fan o suficiente.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.