Grupo de idade: U14
Enfoque: Defensa
Duración: 58 minutos
Exercicios: 7
Desde a posición individual ata as rotacións en equipo. Ao final desta sesión, os xogadores entenden a defensa en caparazón e a liña de axuda.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Dous xogadores fronte a fronte na lane. O ataque fai movementos laterais; o defensor espella. Sen faltas, sen contacto — pura técnica de pés. 30 segundos, despois cambian.
Constrúe hábitos defensivos sen a presión de ser superado.
O defensor comeza baixo a canasta, dispara cara un tirador na banda, desacelera na aproximación e contesta o tiro coa man alta sen cometer falta.
Este é O exercicio para ensinar defensa moderna de perímetro.
Dous xogadores en ataque: o que leva a bola na ala, tirador na esquina oposta. Dous defensores. O que leva a bola fai un drive cara a liña de fondo; o defensor de axuda avanza para parar o balón, e logo se recupera cara o seu home conforme chega o pase de sacada.
A rotación máis importante na defensa moderna. Traballa a recuperación tanto como a axuda.
Ensina a forma defensiva e as rotacións. Catro xogadores ofensivos espallados pola periferia, catro defensores adoptan as súas posicións. O adestrador chama ou pasa a bola; os defensores axustan a posición segundo se a bola está a un ou dous pases de distancia.
O alicerce de toda defensa de equipo.
Cinco defensores. O entrenador pasa a bola pola perímetro. O 'capitán' designado debe chamar CADA cambio defensivo en alto. Os outros seguen as chamadas do capitán.
A defensa É comunicación. Os mellores equipos defensivos son tamén os máis ruidosos.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.